浅谈“颈不舒则卧不眠”——了解颈椎健康

 

在现代社会中，随着科技的发展和人们生活方式的改变，长时间低头使用手机、电脑等电子设备已经成为了我们生活中不可避免的一部分。然而，这种生活方式却给我们的颈椎健康带来了巨大的挑战。许多人在晚上躺在床上时，会感到颈肩部的不适，甚至难以入睡。这种情况在中医理论中被称为“颈不舒则卧不眠”。那么，究竟什么是“颈不舒则卧不眠”？它又是如何影响我们的睡眠的呢？

 

 

首先，让我们了解一下颈椎病

 

颈椎病是一种常见病和多发病，主要由于颈椎长期处于不良姿势，如长时间低头使用手机、电脑，睡眠时枕头不合适等，导致颈椎受到长期的压力和劳损，根据受累组织和结构的不同，颈椎病可以分为：

1.颈型（又称软组织型）：颈型颈椎病是在颈部肌肉、韧带、关节囊急慢性损伤，椎间盘退化变性，椎体不稳，小关节错位等的基础上，机体受风寒侵袭、感冒、疲劳、睡眠姿势不当或枕高不适宜，使颈椎过伸或过屈，颈项部肌肉、韧带、神经受到牵拉或压迫所致。

2.神经根型：是由于椎间盘退变或突出，刺激或压迫颈髓或其发出的神经而引起的。

3.脊髓型：是由于颈椎间盘突出、骨赘形成或钩椎关节增生，累及椎管内的脊髓而引起。

4.椎动脉型：是由于颈椎退变，颈椎间盘突出或钩椎关节增生，刺激或压迫椎动脉而引起。

5.交感神经型：是由于颈椎退变，颈椎间盘突出或骨赘形成，刺激或压迫颈部交感神经而引起。

6. 混合型：是上述两种或两种以上类型颈椎病同时存在。

 

 

颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕、肩背酸痛、手指麻木等。严重的颈椎病还可能导致手臂无力、行走不稳等症状。

 

 

而“颈不舒则卧不眠”的含义。在中医理论中，颈椎位于人体的颈部，是连接头颅和躯干的重要部位。颈椎的健康直接关系到我们的睡眠质量。当颈椎出现问题时，例如颈椎病、颈椎生理曲度消失等，都会导致颈部肌肉紧张、血液循环不畅。这种情况下，人们往往表现出头痛、颈肩酸痛、睡眠质量差等症状。

 

那么，“颈不舒则卧不眠”是如何影响我们的睡眠的呢？当我们在晚上躺在床上时，颈椎所承受的压力会减轻，颈椎周围的肌肉也会得到放松。如果此时颈椎处于紧张状态，就会导致颈部肌肉僵硬、疼痛，进而影响睡眠质量。此外，颈部的不适感还可能导致我们在睡眠中频繁醒来，从而影响整个睡眠过程。

 

为了避免颈椎病的情况发生，我们可以采取以下措施：

 

 

1.调整枕头和床垫：选择合适的枕头和床垫对于颈椎的健康至关重要。枕头应该能够很好地支撑我们的头部和颈部，床垫应该具有足够的弹性和支撑力。

2.避免长时间低头：尽量减少长时间低头使用电子设备的时间，比如使用手机、电脑等。可以每隔一段时间就起身活动一下，做做颈椎操。

3.正确的睡姿：尽量保持正确的睡姿，比如侧卧或仰卧等。避免俯卧或半俯卧等不正确的睡姿对颈椎造成不必要的压力。

4.穴位按摩：经常按摩颈部和肩部的穴位，如天柱穴、风池穴等，有助于促进血液循环和舒缓肌肉紧张。

5.发现颈部不适，请尽快就医咨询。

关于颈椎健康，通过了解这些知识并采取相应的措施，我们可以改善颈椎健康状况并提高睡眠质量。同时，保持良好的颈椎健康对于我们的身体健康和生活质量都具有重要意义。