如何自己判断月经异常？妇科医生教你科学自检

月经是女性生殖健康的“晴雨表”。作为妇科医生，我整理了这份通俗易懂的月经异常自检指南，帮助女性朋友初步判断是否需要就医。

一、正常月经的4个标准

周期规律：21-35天来一次（从上月月经第1天到本次第1天）

经期长度：3-7天干净

经量适中：总量约20-80ml（湿透普通卫生巾约10-20片，或每天更换3-5片）

无异常不适：轻微下腹坠胀正常，但不会严重干扰生活

二、5类月经异常要警惕

异常类型              具体表现

周期异常          <21天（频发）或 >35天（稀发）

连续3个月以上不规律

经期异常          持续<3天或>7天

突然闭经（非妊娠/绝经期）

经量异常          每小时湿透1片以上卫生巾

血块>硬币大小或经期总用超20片卫生巾

经量明显减少（点滴出血或仅需护垫）

出血异常          性交后出血

非经期点滴出血

绝经后出血

伴随症状          痛经加重（需服止痛药或卧床）

头晕、乏力（可能贫血）

多毛、痤疮突然加重

 

注：此图在不同方面表达了具体月经量，大家可以测测

三、3步在家自检法

1.记录月经日记

• 标记每次月经起止日期，计算周期
• 用“✔”记录每天卫生巾用量（✔=1片）
• 备注血块、疼痛程度（1-10分自评）

月经周期记录表（示例）

☆记录工具推荐

纸质版：手账本或打印表格，适合注重隐私的用户。

手机APP：如Flo、Clue、美柚（自动计算周期、预测排卵期）。

Excel/在线表格：方便统计长期数据并生成趋势图。

2.观察身体信号

• 经期后是否常感虚弱？爬楼梯是否心慌？
• 非经期有无褐色分泌物或出血？

3.对照预警红线

✅ 符合任意一项建议就医：

• 经期持续>10天或全年月经<9次
• 夜间需起床换卫生巾/血浸透床单
• 痛经需用强效止痛药或伴有腹泻呕吐

四、常见原因简析

激素失调：压力、过度减肥、多囊卵巢综合征

子宫病变：肌瘤、息肉、腺肌症

其他疾病：甲状腺异常、凝血功能障碍

五、健康小贴士

经期避免剧烈运动，但可适度散步

贫血人群多补充红肉、动物肝脏、菠菜

慎用网红“调经保健品”，可能扰乱激素

重要提醒：偶尔一次月经变化可能与情绪、作息相关，但持续3个月异常或出现剧烈疼痛/大出血，请立即就诊。早发现、早干预是保护生育力和健康的关键！

本文仅供参考，个体情况请咨询专业医生

通过这份指南，女性可系统观察自身月经情况，既避免过度焦虑，又能及时捕捉异常信号。建议收藏并定期自我对照检查。