近视防控知多少

近视的定义：在调节放松的状态下无穷远处的物体成像在视网膜前面。

 

一、近视的成因

近视是一种常见的眼部疾病，主要表现为眼睛在调节放松状态下，平行光线聚焦在视网膜之前，导致远距离物体模糊不清。其成因较为复杂，主要包括以下几方面：

1.  遗传因素：高度近视的发生与遗传关系密切，如果父母双方或一方有高度近视，子女患高度近视的概率会显著增加。
2.  环境因素：长时间近距离用眼、缺乏户外活动、不良的用眼习惯（如在光线过强或过暗的环境中阅读）等，均是近视发生和发展的重要原因。
3.  生活习惯：过度使用电子产品、睡眠不足、饮食不均衡（如过多摄入糖分）等也会增加近视的风险。

二、近视的分类

根据近视度数，近视可分为：

•  轻度近视：低于300度。
•  中度近视：300度到600度。
•  高度近视：高于600度。

高度近视不仅影响视力，还可能引发眼底病变，如视网膜脱离、黄斑变性等，严重时甚至导致失明。

三、近视的预防

预防近视需要从多方面入手，以下是一些有效措施：

1.  增加户外活动时间：每天保证2小时以上的户外活动，不仅能有效预防近视，还能促进身心健康。即使在阴天，户外活动也对预防近视有积极作用。
2.  控制近距离用眼时间：遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）远的地方，持续20秒以上。
3.  养成良好用眼习惯：保持正确的读写姿势，做到“一尺一拳一寸”（眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸），避免在移动的车厢内或躺着看书。

 

  

4.  合理使用电子产品：0~3岁婴幼儿应避免接触电子产品；3~6岁幼儿尽量减少使用；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。
5.  均衡饮食与充足睡眠：多摄入富含维生素A、D和钙的食物，如鱼类、蛋类、乳制品等，多吃新鲜蔬菜水果。同时，保证充足的睡眠，幼儿和小学生每天睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。
6.  定期视力检查：儿童在1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应定期接受屈光筛查，监测远视储备量。

四、近视的矫正与控制

如果已经发生近视，应采取科学的矫正和控制措施：

1.  佩戴合适的眼镜：框架眼镜是矫正近视的首选方法，需在医生指导下选择合适度数的眼镜，并定期复查视力。
2.  使用低浓度阿托品：低浓度阿托品滴眼液已被证明能有效延缓近视进展，但需在医生指导下使用。
3.  角膜塑形镜（OK镜）：通过夜间佩戴改变角膜形状，白天可暂时恢复视力，但需在正规医疗机构进行验配。
4.  离焦眼镜：新型离焦眼镜可通过光学原理延缓近视进展。

五、近视防控的多方合力

近视防控需要家庭、学校、社会和医疗机构的共同努力：

1.  家庭：家长应以身作则，引导孩子养成良好的用眼习惯，减少电子产品使用时间。
2.  学校：提供良好的视觉环境，增加户外活动时间，定期开展视力筛查。
3.  社会：营造爱眼护眼的氛围，提供更多的户外活动场所。
4.  医疗机构：提供专业的视力检查和矫正服务，开展近视防控科普宣传。

六、总结

近视防控是一项长期而系统的工程，需要从预防、矫正和控制多方面入手。通过增加户外活动时间、养成良好用眼习惯、合理使用电子产品、科学矫正近视等措施，可以有效延缓近视的发生和发展。同时，家庭、学校、社会和医疗机构的共同努力，是近视防控成功的关键。

让我们共同关注眼健康，守护孩子的光明未来！