腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根或脊髓，从而引发疼痛、麻木等症状

 

腰椎间盘突出的成因与危害

1. 成因

   - 退行性变：随着年龄增长，椎间盘水分减少，弹性下降，容易发生破裂。  

   - 外伤或劳损：长期弯腰、久坐、重体力劳动等可能导致椎间盘损伤。  

   - 遗传因素：部分人群因遗传因素易患腰椎间盘突出。  

   - 不良姿势：如久坐、久站、弯腰搬重物等。  

 

  腰椎间盘突出的预防与治疗

1. 预防措施 

   - 保持正确姿势 ：坐姿端正，避免久坐久站，搬重物时屈膝下蹲。  

   -  加强核心肌群锻炼 ：如平板支撑、桥式运动等，增强腰部肌肉力量。  

   -  控制体重 ：减轻腰椎负担。  

   -  避免过度劳累 ：注意劳逸结合，避免长时间弯腰或负重。