急性腰扭伤的注意事项和治疗

急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，通常由突然的腰部扭转、过度用力或姿势不当引起。以下是急性腰扭伤的注意事项和治疗方法：

 

 注意事项

1. **休息**：

   - 急性期应卧床休息，避免加重损伤。

   - 避免久坐、久站和弯腰等动作。

 

2. **冷敷与热敷**：

   - **冷敷**：急性期（48小时内）可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时一次，减轻肿胀和疼痛。

   - **热敷**：48小时后可改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

 

3. **避免剧烈活动**：

   - 避免提重物、剧烈运动等可能加重损伤的活动。

 

4. **正确姿势**：

   - 保持良好坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

 

5. **适度活动**：

   - 疼痛缓解后，可进行轻度活动，如散步，避免肌肉僵硬。

 

6. **避免自行按摩**：

   - 急性期避免自行按摩，以免加重损伤。

 

 治疗方法

1. **药物治疗**：

   - **止痛药**：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。

   - **肌肉松弛剂**：如医生建议，可使用缓解肌肉痉挛的药物。

 

2. **物理治疗**：

   - **理疗**：如超声波、电疗等，促进恢复。

   - **按摩**：急性期过后，可在专业医师指导下进行按摩。

 

3. **康复锻炼**：

   - 疼痛缓解后，可进行腰部肌肉的拉伸和强化训练，如桥式运动、猫式伸展等。

 

4. **中医治疗**：

   - **针灸**：缓解疼痛和肌肉紧张。

   - **拔罐**：促进局部血液循环。

 

5. **手术治疗**：

   - 严重损伤或保守治疗无效时，可能需要手术，但这种情况较少见。

 

 何时就医

- 疼痛剧烈且持续不缓解。

- 出现下肢麻木、无力或大小便功能障碍。

- 怀疑骨折或其他严重损伤。

 

 预防措施

- 加强腰部肌肉锻炼，增强腰部稳定性。

- 注意劳动保护，避免突然用力或姿势不当。

- 保持健康体重，减轻腰部负担。

 

遵循上述建议有助于缓解症状并促进康复。如症状持续或加重，应及时就医。