颈椎病你有吗？  

颈椎病是颈椎退行性病变引发的临床综合征，主要表现为颈椎间盘变性、骨质增生等压迫神经、血管等结构，导致颈肩痛、上肢麻木、头晕等症状。随着生活方式改变，颈椎病已呈现年轻化趋势，25%的40岁以下人群存在颈椎退变。  

 

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 一、典型症状  

1. 颈肩部不适：僵硬、疼痛，活动受限，后仰时缓解，前屈时加重。  
2. 上肢异常：放射性疼痛、麻木，握力减退，精细动作困难。  
3. 神经系统症状：头晕、头痛、耳鸣，严重时出现行走不稳或“踩棉花感”。  
4. 其他表现：失眠、记忆力下降，胸腹部束带感。  

 

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 二、病因与高危人群  

1. 退行性病变：年龄增长导致颈椎间盘水分流失、椎间隙狭窄。  
2. 不良习惯：长期低头玩手机、伏案工作，枕头过高或睡姿不当。  
3. 职业风险：办公室职员、司机、教师等需久坐或频繁转头的人群。  
4. 先天因素：颈椎发育性椎管狭窄者更易患病。  

 

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 三、预防核心措施  

1. 纠正姿势：  

   - 保持屏幕与视线平齐，避免长时间低头。  

   - 睡眠时选择中间凹陷的“马鞍形”枕头（高度8-15cm）。  

2. 科学锻炼：  

   - 每1小时活动颈部5-10分钟，做拉伸或瑜伽。  

   - 加强肩颈肌肉训练，如放风筝、打羽毛球。  

3. 环境防护：  

   - 避免空调直吹颈部，注意保暖。  

   - 减少急刹车等“挥鞭样损伤”风险。  

 

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 四、治疗与康复  

1. 保守治疗：  

   - 药物：非甾体抗炎药（布洛芬）缓解疼痛，肌松药（乙哌立松）减轻痉挛。  

   - 物理治疗：牵引、电疗等改善局部循环，需在专业指导下进行。  

2. 手术治疗：  

   - 适用于脊髓受压严重者，如颈椎前/后路减压术，微创技术创伤小、恢复快。  

3. 日常禁忌：  

   - 避免盲目按摩或剧烈扭转颈椎，防止加重神经压迫。  

 

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 总结  

颈椎病可防可控，需通过“姿势矫正-科学锻炼-定期监测”综合管理。若出现持续疼痛、上肢无力或行走不稳，建议尽早就医，避免延误治疗。