抖腿也能护腿？远离静脉曲张小妙招！

“你今天抖腿了吗？”这句看似调侃的话，背后藏着一个守护腿部健康的小知识—适当抖腿，竟能帮我们远离烦恼的静脉曲张。

 

 

一、什么是下肢静脉曲张？

下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，是由于久站久坐，或先天性静脉管壁薄弱、静脉瓣膜功能不全，导致血液在静脉内蓄积，静脉内压力增大而出现的静脉迂曲扩张。

 

 

 

二、静脉曲张的症状：

血管微显：网状静脉扩张，毛细血管扩张，严格说它们都不是真正的静脉曲张，仅影像美观，可以不用治疗。

小腿易疲劳：腿部可见弯曲增粗的表浅静脉血管，高出皮肤，抬高或平卧后可消失，常有小腿酸胀，易疲劳等不适感觉。

小腿微肿：腿部开始出现水肿，特别是站立过久或劳累后较明显，患肢常比对侧腿增粗，一些患者还出现皮肤瘙痒，严重者呈现湿疹，淤积性皮炎等皮肤病变。

 

三、静脉曲张的三大并发症：

病程较长且曲张明显者，若不积极治疗，常可在小腿下段及踝部出现皮肤色素沉着、皮炎湿疹、和溃疡形成，还可因曲张静脉破裂而导致出血。

 

四、哪些人容易患静脉曲张？

静脉曲张是由于静脉瓣膜功能出现问题，导致血液渐渐积在静脉，静脉受压扩张牵连到下一个瓣膜，瓣膜没法覆盖过度扩张的静脉，失去了活塞功能，下肢静脉血管压力变大，久而久之静脉瓣膜功能损坏，血液回流不畅浅静脉受压开始变形。有可能是患者先天就有问题，也可能是患有静脉血管栓塞导致的功能受损，并且与不良的生活方式有着密切关系，如久站，久坐，肥胖等。

 

五、静脉曲张的发病机制分为内因和外因：

1.内因

人体的构造非常奇妙，腿部的静脉中有很多“静脉瓣”，像是很多单向阀门，帮助静脉血液回流到心脏，防止血液倒流。但这些静脉瓣会因为一些原因受损，瓣膜关闭不严，造成血液倒流，从而导致下肢静脉血液瘀滞，形成静脉曲张。

2.外因

① 长期站立：人站久了就会使静脉扩张，瓣膜无法合上，血液难以回流，就易形成静脉曲张。

② 久坐：会导致盆腔充血，给下肢带来更大的压力。

跷二郎腿、盘腿等坐姿也非常容易压迫到腘窝处的静脉，影响血液回流。经常保持这些坐姿的人，也要小心患上静脉曲张

③ 慢性咳嗽和便秘：此类症状的人会无形之间增加腹腔的压力，也会影响下肢静脉回流。

④ 肥胖、妊娠期：这虽不是直接原因但过重的力量压在腿上可能造成腿部不畅。

 

预防静脉曲张建议常做3组动作

第一组：站立时，有频率地踮脚或抬脚尖，然后高抬腿，通过收缩肌肉促进静脉血液回流。

第二组：坐久了，适当抖腿有利于下肢血液循环，有效预防血栓和静脉曲张，同时配合高抬腿，也能帮助血液回流。

第三组：躺着时，双腿在空中“蹬自行车”，这个动作可量力而行，最好至少坚持5分钟。

预防静脉曲张，要从改变不良习惯做起。如果已经患上了静脉曲张，应及早治疗，还要避免长时间热水泡脚，以免血管扩张后血液聚集更多而加重病情。