《骨折石膏拆了怎么办？》

一、拆石膏后先 “拯救” 皮肤：清洁 + 保湿是关键

刚拆完石膏的皮肤堪称 “重灾区”：干燥脱皮、布满污垢，甚至可能有轻微瘙
痒或色素沉着，这都是长期被石膏包裹的正常现象，千万别慌！
首先用 37℃左右的温水清洗患肢，水温别太高，避免刺激皮肤。可以用柔软的
毛巾轻轻擦拭，去除表面污垢和死皮，千万别用手撕扯脱皮，容易损伤新生皮肤。
洗完后用干净毛巾轻轻拍干，立刻涂抹温和的保湿霜或身体乳，重点涂抹干燥脱
皮部位，每天 2-3 次，坚持 1-2 周，皮肤就能慢慢恢复光滑。
如果石膏边缘曾磨破皮肤，要观察伤口是否完全愈合，若有红肿、渗液或异味，
及时就医处理；瘙痒时别抓挠，可涂抹少量止痒药膏，避免引发感染。

二、关节僵硬不用怕：循序渐进练活动

拆石膏后最常见的问题就是关节僵硬，比如手臂抬不起来、膝盖弯不了，这是因
为长期固定导致关节周围组织粘连，肌肉也可能有点 “萎缩”，完全不用焦虑！

康复锻炼要遵循 “缓慢、温和、不疼痛” 的原则：
初期（拆石膏后 1-2 周）：做简单的关节屈伸，比如手指握拳、脚踝勾脚，每
个动作保持 5 秒，每天 3 组，每组 10 次，力度以轻微酸胀为限，别强行拉伸。
中期（2-4 周）：逐渐增加活动范围，比如手臂慢慢上举、腿部轻轻弯曲，可搭
配热敷（每次 15 分钟），促进血液循环，缓解僵硬。
全程避免：突然用力、负重（比如刚拆腿石膏就走路）、剧烈运动，否则可能导
致关节损伤或骨折复发。如果锻炼时出现剧烈疼痛或关节肿胀加剧，立刻停止，
及时咨询医生调整方案。

三、日常防护：别让康复 “功亏一篑”

拆石膏不代表骨折完全愈合，骨骼还需要 1-3 个月的时间强化，日常防护一定
要做到位：
避免负重：下肢骨折拆石膏后，初期要借助拐杖或助行器，慢慢过渡到正常行走，
别过早提重物、爬楼梯；上肢骨折别搬重物、做剧烈运动（比如打球、提水桶）。
防止碰撞：患肢刚恢复，骨骼和关节还比较脆弱，要避免碰撞、摔倒，比如走路
时注意路面，穿防滑鞋；手臂恢复期间别做大幅度挥摆动作。
注意保暖：刚拆石膏的关节对温度敏感，受凉可能加重僵硬和疼痛，平时要注意
保暖，避免直接吹冷风。

四、饮食 + 复查：为康复 “添动力”

饮食上多吃富含钙和蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品，搭配新鲜
蔬菜和水果，补充维生素 D，促进骨骼愈合；别吃辛辣刺激、油腻的食物，少
喝浓茶和咖啡，避免影响钙吸收。
严格遵医嘱复查！拆石膏后 1 个月、3 个月要及时去医院拍 X 光片，确认骨
折愈合情况，医生会根据恢复进度调整康复方案，千万别觉得 “没不适就不用
复查”，以免留下关节僵硬、骨折畸形愈合等后遗症。

五、这些异常情况要警惕

如果拆石膏后出现以下问题，别拖延，赶紧就医：
1.关节活动时出现剧烈疼痛，或肿胀持续不退；
2.患肢出现麻木、无力，或皮肤发红、发热、有压痛；
3.复查时发现骨折愈合不佳，或出现移位。

石膏拆除是骨折康复的 “重要节点”，但不是 “终点”。只要做好皮肤护理、
坚持科学锻炼、注意日常防护，就能一步步恢复肢体功能。希望这些实用的注意
事项，能帮你少走弯路，顺利回归正常生活！