急性扭伤的应对措施
当发生急性扭伤（常见于脚踝、手腕、膝盖等关节）时，立即采取正确的措施至关重要，可以
有效减轻损伤、缓解疼痛、防止伤情恶化并加快恢复。请遵循以下国际通用的 “PRICE”原则，
并结合其他注意事项：
急性期处理原则（伤后 24-48 小时）：PRICE 原则
这是处理急性软组织损伤（扭伤、挫伤）的黄金标准。
1. P - 保护
立即停止活动，让受伤部位休息。
可以使用支具、夹板或绷带等临时固定伤处，避免二次伤害。
2. R - 休息
让受伤关节得到充分休息，避免承重或导致疼痛的活动。
必要时可使用拐杖（脚踝或膝盖受伤时）帮助行走。
3. I - 冰敷
最有效的止痛和消肿方法。
方法：用毛巾包裹冰袋、冰块或冷冻蔬菜，敷在肿胀最明显处。
时间：每次冰敷 15-20 分钟，每天可进行多次（每 1-2 小时一次）。切记不要将冰块直接接
触皮肤，以免冻伤。
急性期持续：伤后 24-48 小时内应坚持冰敷。
4. C - 加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度包扎，有助于减少出血和肿胀。
注意：包扎的松紧度要适中，以能提供支撑感但不引起麻木、剧痛或远端皮肤发紫为度。睡
觉时可适当放松。
5. E - 抬高患肢
将受伤的肢体抬高到超过心脏水平的位置。
这可以利用重力帮助组织液和血液回流，显著减轻肿胀。在坐着或躺着时都应尽量保持抬高。
需要避免的事项（急性期内）
切忌热敷：急性期热敷会扩张血管，加重出血和肿胀。
切忌按摩：揉搓伤处可能加重内部组织损伤和出血。
切忌使用活血化瘀药酒/药油：同样会加重肿胀。
切忌立即活动或带伤运动：可能导致小损伤变成大问题。
药物使用
可在医生或药师指导下，使用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，帮助消炎镇痛。
外用可选择扶他林（双氯芬酸二乙胺乳胶剂）等消炎镇痛凝胶。
何时必须就医（红色警报）
