从来没打过网球的我咋得了“网球肘”
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“医生，我胳膊肘疼死了，提点东西就受不了！”李大婶按着右肘，一脸痛苦，“我来
给你检查一下！”“对！对！就是那！别按了，好痛好痛！”大婶吃痛一直往后躲，“你这
是肱骨外上髁炎，俗称‘网球肘’！”
“啊？弄错了吧？！我从来没打过网球啊，就在家扫扫地，洗洗衣服！”李大婶一脸狐
疑，“哈哈！你可别千万被它的名字给骗了！网球运动员只占患者的一小部分，它更常见于
家庭主妇、厨师、程序员、装修工人等需要频繁使用手臂和手腕的人！我给你讲解一下就知
道怎么回事了！”
一、 什么是网球肘？
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一根“过度劳累”的肌腱
我们可以把手臂的肌肉想象成一根绳子，肌腱就是绳子的末端，紧紧拴在手肘外侧的骨
头上（这个骨头凸起叫“肱骨外上髁”）。当我们反复用力做伸手腕和翻转前臂的动作时，
这根“绳子”末端（肌腱）就会和骨头之间发生过度摩擦、拉扯。日积月累，就会导致肌腱
出现微小的撕裂、退化，从而引发无菌性炎症和疼痛。
简单说：网球肘就是手肘外侧那根负责伸展手腕的肌腱，因为“过度劳累”而磨损了。
二、 我为什么会得网球肘？
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这些动作是元凶
任何需要反复用力活动手腕的行为都可能成为诱因：
家务活动：用力拧干毛巾、提沉重的菜篮、长时间切菜。
办公室工作：长时间打字、操作鼠标（尤其是手腕姿势不正确时）。
体育运动：不仅是网球（反手击球动作不当），还包括羽毛球、健身（如哑铃弯举姿势
错误）。
职业工作：油漆工反复刷漆、电工拧螺丝、厨师颠勺。
新手妈妈：长时间抱孩子，手腕和手臂持续紧张。
三、 如何判断我是不是网球肘？
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核心症状与自测
如果您有以下表现，就需要警惕了：
疼痛位置：手肘外侧有一个明显的压痛点，一按就酸疼。
疼痛特点：静止时不痛，一做特定动作就痛。疼痛有时会向前臂、手腕区域放射。
