失眠的调理
佛山健翔骨伤医院
陈文昭
一、失眠的养身汤
1.
桂圆肉
30
克，西洋参
6
克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者
的失眠症。
2.
莲子、百合各
30
克，猪瘦肉
200
克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
3.
核桃仁
6
个，五味子
3
克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、
腰膝酸软者的失眠。
4.
当归
15
克，枸杞子
12
克，羊肉
100
克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女
性血虚者。
5.
冬虫夏草
6
枚，甲鱼
400
克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发
育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
二、养身方法
养身之道
---
选自《黄帝内经
.
素问
.
四气调神大论》
春三月，此谓发陈，天地俱生
,
万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生。
生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚：此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长
着少
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英
成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，
冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋
刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，
冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若
有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤
肾，春为痿厥，奉生者少。
三、失眠的治疗穴位
