常见骨折及预防

20岁以后我们消耗的骨质就是在20岁以前储存的.存的越多当骨质开始流失时.时间也会越长.所以我们说补充钙质应该是越早越好.这样才能补充流失的钙质.而不至于让人体过早的开始出现一系列症状.尤其是老年人.更加应该注意骨折的发生. 由于骨质疏松症.造成骨骼在外力的冲撞以及负荷下容易发生骨折.

哪些部位比较容易发生骨折

脊椎压缩性骨折

.

这是由于脊椎的椎体受上半身重力的影响

.

厚度逐渐减少

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椎间隙变窄

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当身体前倾

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椎体前缘所受压力增加

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就容易发生压缩性骨折

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髋部骨折

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它包括股骨颈骨折和股骨粗隆部骨折

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妇女在五十岁前一般不易发生

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但过了五十岁后

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每五年发生率就增加一倍

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一旦发生这种骨折

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前臂骨折

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妇女一过五十岁

.

前臂骨折发生显著增加

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到七十岁时最为明显

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导致骨折的病理基础是骨质疏松症

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但其直接发生原因通常是用力不当和跌跤

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我们在日常生活中如何做才能有效的预防它

注意营养

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主要是多吃含钙量高的食物

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如牛奶、豆类等

。

(2)

及时接受激素替代疗法

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雌激素替代疗法对补充骨骼的钙有显著效果

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尤其对女性患者而言

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(3)

某些药物会增加骨质的丢失

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因治疗疾病使用这类药物者应予重视

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此外

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烟和酒都会加重骨质疏松症

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应戒除

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( 4)

加强锻炼

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多参加户外活动

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多晒太阳

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坚持散步或慢跑、打太极拳等

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活动能增加钙的吸收

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改善骨质疏松症

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还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力

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65

岁以上老人，平均每

10

人就有

3

到

4

人有跌倒的经历，并且随着年龄的增加而升高。

90%

的骨折与跌倒有关，因此预防老年人，尤其是伴有骨质疏松的老年人跌倒尤为重要

.

预防跌倒

1

、适当的照明：老年人的视力渐渐退化，对于光线的调节能力变差。所以，在长者的活动范围内保持明亮的光线，是预防跌倒的第一步。

2

、

宽广的空间：将环境中的危险源移除，走到楼梯不要堆放杂物，电线要收好或固定在角落，不做门栏。室内家具的摆设位置要固定，不要经常更动，有障碍物的地方要及时清除

。

3

、合适的地板：地面高低落差不宜太大，且不要打蜡，避免铺设瓷砖或者大理石地板，也要避免使用小块的地毯，若需要则建议采用有牢固的防滑底且边缘固定的地毯。

4

、楼梯：设计楼梯时，应注意台阶面要踩得稳、阶高不要太低、扶手应抓的牢。楼梯口不要紧邻房门，楼梯和台阶要有双向扶手，阶梯高度一致，阶梯边缘有醒目标志，阶梯边缘最好加上防滑贴条，避免跌倒。

5

、贴心的浴室：浴室是最容易湿滑的地方，也是预防老人跌倒的重点区域。浴室及洗手间地面应保持干燥，止滑的地面及扶手是基本的要求。地板应有止滑设备

。

6

、

合适的家具：太低、太软的椅子（例如沙发）并不适合老人，椅子要有扶手。床的高度要适中，最好要和膝盖的上方差不多；衣柜的高度以不需要垫脚即可以取物为宜，家具的尖锐处加上防撞条或者海绵。

7

、增添必要的设备：使用坐式马桶、在楼梯浴室等处安装适当高度的扶手，调整水槽、马桶、橱柜、座椅及厨房用具等设备的高度，方便老人使用。

8

、选择合身的衣着、合适的鞋子：太长或者太宽的衣服裤子、鞋子老旧或者磨损严重、鞋子不防滑，都可能成为造成老人跌倒的风险。

9

、合适的辅具：例如拐杖、助步器及轮椅等，并将其放置于床边。

10

、适当室温：一般人在摄氏

29.4

～

32.2

度时是处于最机警的状态，

--

温度太低，肢体活动度降低，容易发生活动障碍。许多老年人因为体温较低身体活动度降低，容易产生跌倒危险，所以老人的居住处室温不能太低，不要低于摄氏

24

度为宜。

11

、安全的用药：有些药物可能会引起头昏眼花的副作用，而增加跌倒的风险，例如降血压药、镇静剂、安眠药、极弱放松剂、利尿剂、感冒药、抗组胺药等等。无法避免服用这些药物时，应提醒老人在服药后多休息，并放慢脚步。