关节受伤应急
处理指南
关节是人体运动的“枢纽”
，
日常行走、运动锻炼
或
意
外磕碰都可能导致其受伤。受伤后
若
处理不当
，
不
仅会加
重
肿胀疼痛
，
还
可
能影响后续恢
复
，
甚
至留
下功能
隐
患
。
掌握
科学
的
应急
处理方法
，
能最
大程度降低损伤影响
，
以下是详细科普。
一、第一原
则
：
立
即
制动
，
避
免加
重
损
伤
关节受伤瞬间
，
无论疼痛轻
重
，
都
应立
刻
停
止
所有活动。跑步时扭伤脚踝、打球时
崴
到
手腕
，
需马上站稳
或坐下
，
切勿勉强行走、跳跃或尝试活动受伤关节
，
否
则可能导致原本轻
微
的
韧
带拉
伤发展为撕裂
，
或让软骨损伤进一步加
重
。
若条
件
允许
，
可进
行简单固
定
：
上肢受
伤
用
三
角巾将
手臂
悬
吊
于胸
前
，
保
持
肘
关节弯曲
90
度
；
下肢受
伤可
用
夹板、硬纸板等
贴
合
腿部
两
侧
，
用
绷带轻轻缠绕固
定
，
固
定力度
以能
伸
入一根手指为宜
，
避
免压迫
血
管
影响
血
液
循环。固
定后尽
量
保
持受
伤部位稳定
，
减少搬运
时的晃动。
二、快速评估
：
区
分轻
重
，
针
对性
处理
固
定后
需快速观察受伤部位状态
：
查
看是否有开放性
伤口、皮下淤
血
，
触摸时
感
受
是否
有
明显压痛
或异常凸起
，
同
时询问
伤者能否轻微活动
关节（无需勉强尝试）。
若存在
开放性
伤口
，
需立即
用
干
净的纱布、毛巾或无
菌棉
签按压止
血
，
按压
时间
5
-
10
分钟
，
止
血
后
用
无
菌
纱布
覆盖
伤口
，
避
免灰尘、污水接触引发
感
染
；
若发现
关节畸形、无法
自
主活动
，
或伤者伴随
头晕、
面
色苍
白等
情
况
，
可
能存在
严
重
损
伤
，
切勿自行调整关节位置
，
应立即拨
打急救
电
话
，
等
待
专业医护
人员
到场。
三、急性期核心
：
冷敷消肿
，
缓
解疼痛
受
伤后的
48
-
72
小时是损
伤急性期
，
此
时毛细
血
管
处于破裂状态
，
易
出现肿胀、疼痛
加
剧。这一阶段的关键
处理是冷敷
：
准
备冰袋、冷冻矿泉水
瓶
，
或
用
毛巾
包
裹
冰块
，
敷在受
伤
关节
处
，
每
次
15
-
20
分钟
，
每
隔
1
-
2
小时
重
复一
次
。
冷敷时需注
意
避
免冰块直接接触皮肤
，
防
止
冻伤
，
尤
其皮肤敏
感
人群可
多
垫
一
层
薄
毛巾。
低温能收缩毛细
血
管
，
减少局部出
血
和
组织液渗
出
，
快速
减轻肿胀
，
同
时抑
制疼痛
信
号
传导
，
缓
解不适
感
。
四、辅
助措
施
：
抬高
患
肢
，
促
进
回
流
在
冷敷和固定的同时
，
需将受伤
关节抬高至高于心脏水平的位置。
例
如
：
脚踝受
伤时
，
在
脚
下
垫
1
-
2
个枕
头
，
让脚部高
于臀部
；
手腕受伤则将手臂举至胸前上方。
