秋冬如何预防流感
秋冬季节一到，流感就成了社区里的“常客”。老人、小孩、上
班族稍不注意就可能被“盯上”，不仅发烧、咳嗽、浑身酸痛，还可
能传染给家人。作为社区全科医生，今天就给大家讲几个简单好记的
预防方法，帮大家安安稳稳度过流感季。
1.
打疫苗：最靠谱的“防护盾”
每年
9-11
月是打流感疫苗的最佳时间，这是预防流感最有效的办法。
尤其是老人、小孩、孕妇，还有有慢性疾病（比如高血压、糖尿病）
的居民，建议优先接种。疫苗能帮身体提前“认识”流感病毒，就算
真的感染，症状也会轻很多，恢复得更快。
2.
勤洗手：挡住病毒的“第一道关”
流感病毒很容易通过手传播——比如摸了公共场所的门把手、电梯按
钮，再揉眼睛、摸鼻子，病毒就可能“钻”进身体。所以一定要勤洗
手，用肥皂或洗手液，认真搓够
20
秒（大概是唱一遍《生日快乐》
的时间），洗完用干净的毛巾或纸巾擦干。没条件洗手时，也可以用
含酒精的免洗洗手液应急。
3.
少扎堆：避开病毒“聚集地”
流感流行期间，尽量少去人多拥挤、空气不流通的地方，比如超市、
菜市场、游乐场等。如果要去，记得戴好口罩，遮住口鼻，回家后第
一时间换衣服、洗手。家里或办公室也要多开窗通风，每天至少
2-3
次，每次通风
30
分钟以上，让新鲜空气把病毒“赶出去”
。
