离谱！休息也能诱发腰肌劳损？

近年来，越来越多的年轻人有腰痛的烦恼，大多数是办公室的白领，也有些许是休息在家后引发的。他们没外伤，体力活也很少干，很疑惑，他们怎么会腰痛？------其实，他们这是腰肌劳损。

劳损，顾名思义，过度劳累引起的损伤，那他们腰部怎么会劳损呢？值得引起我们注意到是，体力活并不是引起腰肌劳损的唯一因素。久坐、坐姿不正确、睡姿不正确、玩电子产品时长期一个动作等都会引发腰肌劳损。

一、坐有坐像---拒绝坐姿刺客

家，是最放松的地方，多数人下班或休息喜欢“葛优躺”摊在沙发上，让人身心放松。其实，“葛优躺”，身体和沙发构成了三角形，脖子靠在了沙发上，让脖子的肌肉属于“放假”的模式，那脖子上承重力去哪了？消失了？不是的，腰是悬空的状态，也让其成为受力点，腰椎收到部分切向力来拉伸若干腰部的肌肉及韧带，这就是长时间“葛优躺”引发腰肌劳损的原因之一。

更是有人喜欢在不经意间翘二郎腿，看似非常潇洒，却会让腰部两边的肌肉承受的力量不均匀，一边过度拉扯，一边挤压紧绷，时间一久腰肌就成了“疲劳的橡皮”，稍微一动，就腰酸不止。所以坐姿正确，就能减少腰痛发生的频率。

 

睡有睡像---避免睡姿陷阱

睡觉也能腰痛？不可思议。是的，错误的睡姿对腰椎有害也会引起腰肌的劳损。这就是为什么有些人早上睡觉起来发现腰很痛，腰很硬的原因。他们以为腰“闪”了一下，但却会想不起来干了哪些会引起腰“闪”的原因。

有人喜爱“趴睡”，认为非常有安全感，安全感到位了，腹肌就会受到伤害。趴，容易引起腹部过度前凸，肌肉长时间处于紧绷的状态，好似一根一直被扯紧的弹簧，想哭却无法表达，至此让你晨起感觉到腰痛来表达它对于这个睡姿的不满。

有人喜爱像虾一样蜷缩在一起睡觉，也能给人带来一定的安全感，那腰肌的安全感呢？腰椎处于弯曲状态，腰肌无法休息，它一晚上都在持续工作，只有让你感觉到腰疼来罢工。所以睡姿正确，能让腰部得到应有的放松减少腰痛发生的频率。

铁打的腰也需要休息，更何况我们的腰是肉和肌肉做的呢？别等到腰肌向我们抗议再发现它的重要性，再想起保护它！从今天起，我们选对坐姿、睡姿，让腰部在休息日也能合理休息！