如何预防肾结
石
预
防
肾结
石
的核心是减少结
石
成
分
形成 促
进
代
谢
排
出
需
从饮食 饮
水
生
活习惯
等
多维
度长期坚
持
具体措施如下
1.
保
证
充
足
饮
水 最
关键 最基
础
每日饮水量
需
达
到
2000-3000
ml
约
8-10
杯
以
白开水
淡
茶
水为宜 避
免
用
饮
料
代
替
饮
水
要
少量多次
不
要
等
到
口
渴
才
喝
尤
其在
运
动
后 高
温环
境下
需
额
外
补
水
目
标
是让
尿
液
颜
色保
持
淡
黄
色或无色
通过
稀
释
尿
液
减
少结
石
成
分
沉
积
2.
调整饮食结
构 针
对性控制 避
免极
端
限
制高草酸食
物
如菠菜 苋菜
浓茶 巧克力 坚果 花
生
杏仁
等
烹饪
时可
将菠
菜
等
焯
水 去除部分草酸 后
再食
用
控
制高
嘌
呤食物 动物
内脏 肝 肾
海
鲜
沙丁
鱼 贝类
浓肉汤
火
锅
汤
等需
少吃
预
防
尿酸结
石
减
少高盐 高糖饮食 高盐会增加尿
液
中钙
的
排
泄 易形成草酸钙结
石
高
糖
尤
其是
果糖 会促
进
尿酸
生
成
需
少吃腌制
品
零
食
含糖饮料
适
量
摄
入钙 每日保证
300-500
m
g
钙
如牛奶 豆腐 绿叶菜
食
物中
的钙可与草酸
结
合 减
少肠
道
吸收 避
免盲目
补
钙
片
需
遵
医
嘱
3.
保
持
健
康
生
活习惯
规
律
运
动
每周
进
行
3-5
次
中
等
强度
运
动
如快
走
慢
跑
游
泳
每次
30
分钟左
右
促
进
尿
液
流动 减少结
石
停
留
风
险 避
免久坐不动
控
制体重
肥胖会
增加肾结
石
风
险
需
通过
饮
食
+
运
动
将
BMI
体重
指
数
控
制在
18.5-23.9
之间
避
免憋尿 有尿意及时
排
尿 憋尿会导致尿
液
在
膀胱
内停
留
时间
过
长
增加结
石
形成和感
染风险
4.
针
对性预防 特殊人群
注意
若
曾患结
石 需
留
存结
石
样本做成分分析 根
据
结
果调整
方案
如尿酸结
石需
碱
化
尿
液
胱
氨酸结
石需
严
格限
蛋
氨酸
有高
尿酸
血
症 糖尿病 高
血
压
等
基
础
病者
需
积
极控制
原发
病 减少结
石
诱因
避
免长期服
用
可
能诱发结
石
的药物 如
过
量维
生
素
C
某些利
尿剂
用
药
前
咨询
医
生
5.
定
期
检
查
早发
现
早干预
高
危人群 有结
石
病史 家族史 基
础
病者 建议每
1-2
年做
一次
泌尿系
B
超
尿常
规
检
查 及
时发
现
微
小结
石
或
尿
液
异常
尽早处
理
