腰
痛腿
麻
是
腰肌
劳
损
还
是
腰
间
盘突
出
一
招教
你初
步
判
断
腰
痛腿
麻
是很多
人
都
会
遇
到
的
问题
但背
后
的
原因可
能
大
不相同
——
可
能
是
肌肉
疲
劳引发
的腰肌
劳
损
也可
能
是 垫
片 突
出导
致
的腰
椎间
盘突
出
这
两种问题
的
治
疗
和
护
理
方
向
完
全不同 一
旦混淆 不
仅
可
能
延误恢
复 还可
能加
重
腰
部
损
伤
其
实
通过
一个
核心区
别就能初
步
判
断 再
结
合
症
状
细
节
就
能
快速
分
清
肌肉
的
问题
和 神
经
的
问题
核心
判断 看
疼痛和
麻
木
是否 串
到腿上
这
是区
分腰肌
劳
损
和
腰
间
盘突
出
最
关键
的
一点 本质
是
肌肉
疼痛
和 神
经
压迫
痛 的
差
异
腰肌
劳
损
疼痛
基
本
局
限
在
腰背
部
不
会
向
下蔓延
因
为
它
是
腰
部
肌肉
筋膜
的
慢
性
损
伤
比
如长期
久坐 弯
腰
后
肌肉持
续
紧
张引发
的
酸
痛
最多辐
射
到
臀
部
上
方 不
会
出
现
腿
部麻
木
疼痛的症
状
比
如
久坐后起身 感觉
腰
两
侧
发紧酸
痛
活
动
一下
或按
揉后
会缓
解 这
大概率
是
腰肌
劳
损
腰
椎间
盘突
出
疼痛或
麻
木
会
串
到腿
上
医
学
上叫
放
射
性
症
状 因
为突
出
的
髓
核压迫
到
了
腰
椎神
经
而
这
些神
经
会
向
下延
伸到臀
部
大
腿 小腿
甚
至脚尖 所
以
疼痛或
麻
木
会
顺
着神
经
路
径
扩散
比
如
腰
痛的
同
时 感觉一条
腿
从臀
部
开始
抽
痛
一直
传到小腿 或
者
脚尖
发麻 这基
本
是
腰
间
盘突
出
的
信
号
辅
助判
断
从
3
个
细
节
进
一步
区
分
除
了
核心
的
是否串
腿
还
能
通过
疼痛
特点 诱发因素
缓
解
方式这
3
个
细
节
更精
准
地
判
断
1.
疼痛
特点
不同
腰肌
劳
损
的疼痛
多
是 酸
胀
感
像
腰
上
绑
了重物
按
压
腰
两
侧肌肉会
有
明显压
痛 休
息
或
热
敷
后
会减
轻
腰
间
盘突
出
的疼痛
多
是
刺
痛
电
击
痛
突然
咳嗽
打
喷嚏
或
弯
腰
时
疼痛会
突然
加剧
因
为这些
动
作会
增
加腹
腔
压
力
进
一步
挤
压神
经
2.
诱
发因素
不同
腰肌
劳
损
多由 长期重复
动
作
引发
比
如每天
久坐
8
小
时 频繁弯
腰
做
家
务
或
者
突然进行
大量
腰
部
发
力
的
运
动
如长
时间弯
腰
搬
东西
肌肉
过
度
疲
劳
导
致损
伤 腰
间
盘突
出
多由 瞬间受
力
不当 诱发 比如弯
腰
时
突然
搬重
物 转身
时
动
作
过
猛
或
者
长
期姿
势失衡 如单
侧
挎
重
包 翘二郎
腿
导
致
纤维
环
破裂 髓
核突
出
3.
缓
解
方式不同
腰肌
劳
损
通过
放
松
肌肉 就能
缓
解
比
如趴在
床
上让
家
人
轻轻
按
揉
腰背
部
或
者
做
简
单
的伸懒
腰
转
腰动
作 肌肉放
松后
疼痛会
明显
减
轻
腰
间
盘突
出则
需
要
减
轻神
经
压迫
比
如
平
躺
时在
腰
下垫一个薄枕头 让
腰
椎
保
持
自
然
弧度
或
者
通过
牵引
拉
开椎间隙
才能
缓
解
疼
痛
单
纯按
揉
腰
部
可
能
会加
重神
经
压迫
导
致
疼痛加剧
误
判
的
危
害
别
把
神
经
痛
当
肌肉
痛
很
多
人把腰
间
盘突
出
的放射
性
疼痛
当
成 肌肉拉
伤
盲
目
按
摩
贴
膏
药
反而
加
重
病
情
比
如
腰
间
盘突
出
患者
如
果
做
暴
力
推
拿
可
能
会
让
突
出
的
髓
核进一步
挤
压神
经
甚
至导
致
神
经损伤
而
腰肌
劳
损
患者
如
果长期卧
床休
息
不适当活
动
会导致肌肉
萎
缩
反而
更难恢复
正
确
应对 分
情
况
处
理
避
免延误
如
果
判
断是
腰肌
劳
损
首
先要
减少腰
部
负
担
避
免久坐
弯
腰
每
天热
敷
腰背
部
15
分
钟
促进
肌肉
血液
循
环
同
时
做
简
单
的腰背肌放
松运
动
比
如靠墙
站立
双
手
举高后
缓
慢
放
下 每天
3
组
每
组
10
次
坚
持
1
-
2
周
就
能
明显好转
如
果
判
断是
腰
间
盘突
出
先
卧
床休
息
2
-
3
天 避
免
腰
部
受
力
若
疼痛
没
有
缓
解 及
时
就
医做
腰
椎
CT
或
核磁共
振
明确突
出
程
度 轻度突
出
可通过药
物 牵引
等
保
守
治
疗缓
解
严重
时需在医生
指
导
下选
择
手
术 避
免神
经
长
期受
压
导
致
不
可逆
损
伤
腰
痛腿
麻
不
是
小
问题
但
也不用恐慌 记
住
是否串
腿
这
个
核心
判
断方法 再
结
合
细
节
区
分 就能初
步
分
清
是
腰肌
劳
损
还
是
腰
间
盘突
出
从
而
选
对
应对
方式 如果
自
己
无法
判
断
或
者
症
状
持
续
超过
1
周 及
时
就
医检查
才能
让
腰
部问
题
得
到
精
准
解
决
避
免越
拖
越重
需
要
我
帮你整
理
一
份 腰肌
劳
损
与
腰
间
盘突
出
的对
比
判
断表 吗 表格
会把
核心区
别
和辅
助
细
节
清
晰
列出
方便
你
随
时
对
照
自
查