腱
鞘
炎
：
不
容忽视
的
“
劳
损
信
号
”
腱鞘炎是一种常见的肌腱及腱鞘慢性损伤性炎
症
，
多因
反复机械摩擦
、
过
度使
用或姿势不当引发
，
好
发于手腕
、
手
指
、
肩部等活
动频繁的部位
，
长期
伏案工作者
、
手工艺
人
、
家
务劳动者等群体
尤
其高
发
。
一
、
常见诱因
1
、
长期
重
复
同一动作
，
如长
时间打
字
、
玩
手机
、
织毛
衣等
。
2
、
突然增加运动
量
或
负
重
，导
致肌腱过度牵拉
。
3
、
关节
受凉
、
受伤后恢复不佳
，
也
可能诱发腱鞘炎
。
二
、
主要
症状
1
、
疼痛
：
病变部位持续性或间歇性疼痛
，
活
动时加
重
，
休
息
后可
稍有缓解
。
2
、
肿胀
：
腱鞘因炎
症充血
、
水
肿
，
局部
可能出
现
轻
微隆起
。
3
、
活
动
受限
：
肌
腱
滑
动
受阻
，
表
现
为
关节僵硬
、
屈伸困难
，
严
重
时
可能出
现
“
弹响
”
或
“
卡住
”
的
感觉
，
比
如手指活
动时
突
然
卡顿
，
需
用力才能伸直或弯曲
。
三
、
预
防措
施
1 .
避
免过
度劳损
：
减
少
长
时间
重
复
同一动作
（
如打
字
、
玩
手
机
、
拧毛巾等
），
每
隔
30
~
60
分钟休息片刻
，
活
动手
腕和手
指
。
2.
保持正
确姿势
：
操作鼠标
、
键盘
时
，
手
腕尽
量
放
平
，
避
免
悬
空或过度弯曲
；
提
重
物
时注意
用力均衡
，
避
免
单手提
重
物
