胳膊
“
打
不
了
弯
”？
警
惕肘
关节
炎
症在
“
作祟
”
“
提重物
时
胳膊肘
刺痛
”“
拧
毛
巾用
不上
劲
”“
阴
雨
天肘
关节又酸又胀
”
……
这
些
常见的
不适
，
可
能是肘
关节
炎
症
发
出的信号
。
作为人体活动频率极
高
的
“
负重
关节
”，
肘
关节长期承受压力
，
一
旦
出现
炎
症
，
不
仅
影响
日
常动作
，
还
可能
逐
渐
加重引
发功能障碍
，
尤
其
需
要长期用
臂人群
警
惕
。
一
、
肘
关节
炎
症
：
不
止一
种
“
疼法
”，
根源
各
不
同
肘
关节
炎
症
并
非
单
一
疾病
，
而
是
一
组
以肘
关节疼痛
、
活
动
受限为核心症状的
炎
症统称
，
最
常
见的有两种
类
型
，
诱
因
和
表现
差
异明显
：
-
肱
骨
外
上髁
炎
（
俗称
“
网
球
肘
”）：
因
反复牵拉肘
关节外侧肌腱引发
，
即使
不
打网
球
也
可能患
病
。
长
期
拧
螺
丝
、
频
繁
使用
鼠
标键盘
、
抱
孩子
等
动
作
，
会
让
前臂肌肉过
度
紧
张
，
反复摩擦肘
关节外侧的肱
骨
外
上髁
，
逐
渐
形成
无
菌
性
炎
症
。
疼痛
多
集中在肘部外侧
，
握
拳
、
拧
毛
巾时会
加剧
。
-
肱
骨
内
上髁
炎
（
俗称
“
高
尔
夫
球
肘
”）：
与
“
网
球
肘
”
位置
相
反
，
疼痛
集中在肘
关节内侧
，
常由
屈
腕
动
作过
度导致
，
如长期用勺子搅拌
、
频
繁
做
家
务
、
从事
装配线
工
作
等
人群
高
发
。
这
类
炎
症会
让
患者在
屈肘
、
提重物
时
感
到明显酸痛
，
严重
时甚至无法
正
常端杯子
。
此
外
，
中老
年人群
因
关节软
骨
退
化
，
还
可能
出现
“
退
行性肘
关节
炎
”，
伴
随
关节
僵
硬
、
活
动时
有
摩擦音
，
症状会
随
年
龄
增长
逐
渐
加重
。
二
、
别忽视这些
“
预
警
信
号
”，
拖久了更
难恢复
肘
关节
炎
症
发展有明显的
“
递
进性
”，
早期
干预能大幅降低治疗难度
，
出现以
下
症状
时
千
万
别
硬扛
：
1.
初期
不适
：
肘
关节外侧或内侧出现轻微酸胀
，
长
时
间用臂
后明显
，
休息
后可缓解
。
此
时
多
是肌
腱过
度疲劳的信号
，
及时调整动作习惯就能
避
免
炎
症
加重
；
2.
疼痛
加重期
：
疼痛从
“
偶
尔酸胀
”
变成
“
持续
刺痛
”，
做
特
定
动
作
（
如拧
瓶
盖
、
提
购物袋
）
时
疼痛突
然
加剧
，
甚至影响
睡眠
。
这说
明
炎
症
已
开始刺
激
周
围
神
经
，
需
要
及时
干预
；
3.
功能
受限期
：
肘
关节活动
范围
变小
，
无法完
全伸直或弯曲
，
用
力时手臂无力
，
部
分人还
会
发现肘部有轻微肿胀
。
此
时肌
腱
可能已
出现
粘连
，
若
不
治
疗
，
可能导致长期活动障碍
。
很
多人会把肘
关节疼痛当成
“
肌肉
劳损
”，
自
行
贴膏
药
或
用
力按摩
，
反而可能加重肌腱损伤
。
若
疼痛持续
超过
2
周
，
建
议通
过
X
线
或
超声检查
，
明
确
炎
症
类
型
和严重程
度
。
三
、
护
好肘
关节
，
从
“
减少负担
”
开始
肘
关节
炎
症的核心诱
因
是
“
过
度使用
”，
预
防和缓解的
关键在于给肘关节
“
减负
”，
做
好这
3
点
很重要
：
-
控
制用臂频率
：
避
免长时间重复同
一
动
作
，
比
如
每
用电
脑
1
小时
，
停下做
“
肘
部
拉
伸操
”——
