出这

3

种汗，预示身体有大问题，其中

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个是心梗！附调理妙招，补虚止汗特管用

/

笙夏

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清晨，王阿姨骑着自行车去菜市场买菜……
可是，仅仅骑了几分钟，王阿姨就汗流浃背，全身都湿透了。因为这事，王阿姨一直很苦恼。
中医认为，王阿姨的这种症状当属“自汗”。
“自汗”是什么呢？有自汗症状的朋友该怎么调理身体呢？还有哪些身体的流汗是异常表现
呢？
看完这篇文章，为自己的健康保驾护航！

一异常出汗的警告

1

自汗。自汗是指白天时容易出现不自主的流汗、动一动流汗更严重的现象。“肺气不足，

卫阳不固”，一动就流汗多为气虚、汗孔开合失职，卫气不固所致。汗多容易伤津耗气，尤
其对于身体虚弱的朋友来说，流汗过多会导致着凉感冒，进而引发关节疼痛、肠胃不适等症
状。

调理方法：在日常生活中，我们可以食用一些补气药膳来缓解自汗的不适，如党参乌鸡汤。
做法：将半只乌鸡焯水去血沫，倒入锅中；往锅中放入

10

克党参、

10

克山药干、

10

克沙参、

3

枚香菇、

2

枚大枣、适量生姜以及适量清水，文火炖

1

个半小时即可。

此药膳有补气固表、健脾和胃的作用，对气虚者有一定的敛汗作用，尤其适合产后虚胖多汗
的女性以及体弱的老人。

2

盗汗。盗汗是指晚上睡觉时流汗，早晨起床时汗就止住的现象。盗汗多属于阴虚，阴气亏

虚，导致人熟睡时，腠理不固，就会容易流汗。通常来说，有盗汗表现的朋友多伴有手足心
发热、心烦、口咽干燥等特点。

调理方法：有盗汗烦恼的朋友，可以食用浮小麦麦冬汤来缓解不适。做法：准备

10

克浮小

麦（干瘪的小麦）、

5

克麦冬、

3

枚大枣、适量冰糖。将上述食材一同放入锅中，加入适量清

水，大火煮开后转小火煮

10

分钟即可。

另外，有盗汗表现的朋友要少食用羊肉、龙眼、韭菜等热性食物，可选择百合、雪梨、鸭肉
等滋阴之品。

3

冷汗。当我们发现自己的皮肤湿冷，手心脚心额头都布满汗珠时，我们就需要警惕心肌梗

死了。心肌梗死时，心输出量下降、血管收缩，而且伴有胸骨后方和心前区剧烈疼痛，就容
易出现冷汗的表现。

应对方法：一旦出现疑似心肌梗死的症状，要立即拨打

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急救电话；患者应避免起身，情

况相对稳定时以担架运送，在运输过程中应该尽量保持患者身体平稳。

二健康出汗的标准是什么
古人认为，

“遍身漐漐微似有汗者宜佳，不可令如水流漓。”也就是说，我们要全身均匀汗出，

微微有汗就好。出汗有助于调节体温，还能帮助祛除体表的伏邪。因此，适当的流汗是必
要的。
需要注意，出汗后应及时用毛巾擦干。或者可以带条干毛巾贴在后背上，这样既能隔汗，还
能适当保暖。

三出汗后的注意事项

1

汗水未干，冷水莫沾。当身上的汗没有干、我们皮肤的温度没有和周围的环境、空间形成

一致的时候，千万不要着急沾冷水、冷气、冷风。因为这样容易把邪气关在腠理中，从而引
发疾病。

2

多吃蔬菜，修复身体。当我们大量出汗后，可以煮些蔬菜汤吃，比如油菜、菠菜、空心菜、

苋菜等熬成的汤。这些蔬菜汤中含有丰富的钠、钾元素以及维生素，能帮助修复身体。对于
进行高强度、长时间的运动的朋友，我们也可以适量喝些淡盐水来修复身体。

血汗同源，汗为心之液。出汗过多，就像水龙头关不紧一样，流失的是宝贵的“心液”

。因

此，平时出汗过多的朋友要注意及时调理身体，必要时请咨询专业医生以止汗。
别忘了转发给身边的亲人朋友哦，一起守护健康！

参考文献
【

1

】王文宇

.

从出汗看健康状况

[J].

家庭科技

,2017

【

2

】钱伟

."

自汗有因寻 中药可调理

."

饮食科学

.(2016):19.Print.