花样暖眼，缓解眼疲劳

广东省第二中医院眼科 唐敏 主任医师

步入21世纪信息化时代，现代人通过视频终端等电子产品获取信息，对手机、电脑等依赖程度也越来越高，长时间用眼总会感到眼干、眼涩，眼疲劳、甚至酸痛等。针对眼疲劳，通常都建议出门远眺、多看看绿色植物、闭眼休息。但前两者对于一些生活在城市中的人来说，条件比较难以达到，而后者效果缓慢。那么，到底有没有见效快、条件简便的方法呢？中医传统的暖眼方法就非常适合。

所谓暖眼法，即通过各种方法使得眼部局部受热，从而达到缓解眼部疲劳的作用。那么这到底是什么原理呢？广东省第二中医院眼科唐敏主任医师表示，暖目是一个非常古老的方法，其原理是使眼部受热从而改善局部血液循环，血流速度加快后，自然会给眼部带来更多的营养与氧气，也会带走更多的代谢废物，所以可以达到缓解眼部疲劳的作用。除此以外，还一定程度上可以改善黑眼圈。

唐敏介绍，中医传统暖眼法分为“熨目”和“浴目”，最古老的暖眼法非常简单：先清洗双手；然后摩擦双手，使得手部发热；最后将手心劳宫穴位置对应接触双眼，反复3~5次。

　　随着时代的进步，熨目法的原理也得到了人们的充分利用，开发出来很多新型的、更适应现代的熨目法。

蒸汽眼罩

 　　蒸汽眼罩就是一种纸质的一次性眼罩，其中包着一些可以自行发热的物质。戴上后就会逐渐产热，熨热眼部，从而达到缓解眼疲劳的作用。

自制中药包熨目

 　　青箱子、决明子、女贞子、菟丝子、车前子各50克等量混合,用布袋包扎后在微波炉加热再热敷。以上五味中药合用，可治眼胀、眼涩、眼睑水肿、视物昏花等症。或者用五子散中药包，操作简单，不良反应少，价格低廉，可反复使用。

浴目法缓解眼疲劳

　 浴目则是利用热水或中药煎剂的热气熏蒸眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温略高一些，大概在40~50℃就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉又达不到活血通络的效果。

泡菊花茶熏眼

　　有很多清肝明目的中药非常适合用来熏蒸眼部，其中也有很多可以日常泡茶，如菊花、枸杞子、桑叶、金银花、决明子、麦冬、石斛等，很多老人都会有喝茶的习惯，不妨在泡茶时，用热气熏下眼睛，缓解眼部疲劳的同时，还可以预防眼部疾病。

熏蒸仪或喷雾器熏眼

　　很多人有家用熏蒸仪或喷雾器，这是很好的浴目工具，可以用清水，最好用清肝明目的中药水加入仪器中，然后用喷雾熏蒸眼部。不过如眼睛有炎症、分泌物较多时，这么做不但不能缓解症状，反而可能给细菌繁殖创造条件、加重病情。

专家提醒

　　老年人眼干、眼涩、眼部酸痛要格外注意是否是青光眼的前兆，所以当眼部出现持久性酸、胀、痛时，特别是鼻根部、眼眶周围酸胀感强烈。在试了以上暖眼法后还是没有改善时，建议尽快去眼科就诊。