骨
科
常
见
的
功
能
锻
炼
骨
科
常见的疾病和损伤 比如骨折 关
节
置换
韧
带损伤 脊柱问题等 不同的情况锻
炼
方法
不同 然后 要分部位来整
理
比
如
上肢 下肢 脊柱 这样用户看起来更清晰 上
肢的功能锻炼 常见的比如肩部 肘部 腕部 肩部可能涉及肩周
炎
肩
袖
损伤
肱骨骨折
术
后 锻炼包括钟摆运动
爬
墙运
动 外
旋训
练等
肘部可能是肘关
节
骨
折或
脱位后 需要
屈伸练
习 前臂旋转练习 腕部比如桡骨远端骨折 有握力训练 腕关
节
屈伸绕
环
下肢 这比如髋关
节
膝关
节
踝
关
节
髋
关
节
可
能是股骨颈骨折 髋关
节
置换术
后 锻
炼包
括踝泵运
动
股四头肌等长收缩 直腿抬高 髋关
节
屈伸外展 膝关
节
常见的是膝关
节
置换
交叉
韧
带
重
建 髌骨骨折 锻炼
有踝泵
股四头肌训练 静蹲 直腿抬高
膝关
节
屈伸练
习
CPM
机辅助
靠
墙
滑
蹲 踝
关
节
比
如踝
关
节
扭伤 跟骨骨折
有踝泵 内外翻
练
习 提踵训练
脊柱 比如腰椎间盘突出 腰椎术后 颈椎病 腰椎的锻炼有小
燕
飞
五点支撑 核心
肌群训练 平板支撑
麦
肯基疗法 颈椎的话 有颈椎
米
字操
抗
阻训
练
双手抵头向前
顶
肩胛骨内收练习
还
要注意功
能锻炼的原则 比如循序渐进 动静结合 避免过度负
重
疼痛控制 这
些
很
重
要
能帮助用户正确锻炼 避免受伤
需
要确保每
个锻炼方法说明清楚适用情况和具体做法 语言要通俗易懂 避免太专业的
术语 让用户
能明白如何操作 同时 要提
醒
如
果
有
不适要及时停止并咨询医生 强调个体
化
和在医生指
导
下进
行
的
重
要性
骨
科患者
或者
家属 想
了解术后或康复期如何锻炼 所以需要实用 可操作的方法 分
部
位整
理
会
更方便他们查找
对
应的锻炼方式 还要注意不同阶段的锻炼
重
点
不同 比如早期
可
能以促进
血
液
循
环
防止
肌肉
萎
缩
为主 后期以恢复关
节
活
动度
和
肌力为主
需
要检查
是
否有遗
漏
的
重
要锻炼
方法 比如是
否包括
了预防深静脉
血
栓
的踝泵运动 这在
下
肢术后很
重
要 还
有核心
肌群训练对脊柱稳定的
重
要性 这
些都不能少
骨
科
疾病或损伤 如骨折 关
节
置换
韧
带损伤 脊柱病变等 的康复中 功能锻炼是恢
复
肢体活动度 肌力 稳定性及预防并发症的核心
环节
不同部位 不同损伤的锻炼
重
点
不
同 以
下按上肢 下肢 脊柱分
类
整
理
常见功能锻炼方法 及锻炼原则
一 上肢常见功能锻炼
1.
肩部 适用于肩周
炎
肩
袖
损伤
术
后
肱骨近端骨折术后等
-
钟摆运
动
早
期 术
后
1-2
周
弯
腰让患肢自然下垂 像钟摆一样做前后 左右 画圈摆动 幅度由小到大 每次
5-10
分
钟 每
日
3
次
避
免
肩部主动用力 目的是放松肩关
节
预
防
粘
连
-
爬
墙运
动
中期 改善活动度
面
对墙站立 患侧手掌贴墙 手指缓慢向
上
爬
直
到
肩部有
牵
拉感
时停留
5
秒
缓慢放
下 每次
10-15
次
每
日
3
次
逐步
增
加高度 恢复
肩关
节
前
屈 外展功
能
-
肩部外旋训练 强化肩
袖
肌群
患
侧
肘部贴
紧
身体
前
臂
屈
90°
手握
弹力
带或轻哑铃 缓慢向外旋转前臂 肘部不动
到
最大角度
后停留
3
秒
缓慢复位 每组
10-15
次
每
日
3
组
