骨
质
增生术
后
康
复和
保
养
的
科
普
这
是
一个
系
统性
的过程 做得
好对于恢复功
能 减轻疼痛 预防复发至关重要 整
理
的
一份详细 分阶段的康
复与保养指南 请务必在主治医
生
或
康
复治疗师的指导下进
行
因
为
每
个人的手术部位 范围和身体
状
况都
不同
核心原
则 循序渐进 耐心坚持 遵医
嘱
第
一阶段 术后早期 住院期间至出院后
2
-
4
周
目
标
减轻
疼痛和
肿胀 预防并发症 开始初步的 安全的关节活动
1.
严格遵医
嘱
伤
口护
理
保
持
伤
口清洁干燥 按时换药 观察是否有
红
肿 发热 渗液
等感
染迹象
疼痛管
理
按
时服
用
医
生
开
具
的止痛药 不要强忍疼痛 这有助于您更
好地
进
行
康
复训练 体位摆放
根据手术部
位
如颈椎
腰椎 膝关节
医
生
会建议特
定
的卧
姿
或坐姿
可
能需要使
用
特
定枕
头或支具来保持关节处于中立位
2.
冰敷
在
医
生
指
导
下
用
毛
巾包
裹冰袋对手术部位进
行
冰敷 每次
15
-
20
分钟 每
天
数次
可有效减轻
肿胀和疼痛
3.
早期活
动 至关重要
肌肉等长收缩
在
不活动关节的情况下 主动收缩和放松手术
部
位
周围
的
肌肉 例如 膝关节
平躺
绷
紧
大
腿前侧肌肉 股四头肌
感
觉髌骨
上提
保
持
5
-
10
秒
后放松 踝泵
用
力
缓慢地勾
脚尖和绷脚尖 促进下肢
血
液循
环
极
大预
防
深静
脉
血
栓 在辅
助
下活动
在
医
生
或
治
疗师帮助下 进
行
非
常轻柔
的
被动或主动辅助
活
动 防止关节
粘
连
4.
使
用
支具
/
辅
助
器
具
如颈托
腰围 拐杖等 严格按照医
生
规
定
的时间和使
用
方法
它们
能保护手术部位 但过度依赖会导致肌肉
萎
缩
第
二阶段 恢
复中期 术后
1
-
3
个月
目
标
逐步
增
加关节活动度
和
肌肉力量 恢复基本日常功能
1.
逐步
增
加活动度训
练
在
康
复师指导下 进
行
特
定关节
的主动和
被动活动度训练 如膝
关节
的屈伸 髋关节的
外展等 动作要缓慢 温和 以不引起剧烈疼痛为度 水中运动是极
好的选择 水的浮力可以减轻关节负担 让活动更轻松
2.
力量训
练 从静态收缩过渡到动态抗阻训练 使
用
弹
力带 小重量哑铃或自身体重进
行
训
练 重点强化关节周围
的核心
肌群 例如腰椎手术后的腹
横
肌 多裂肌 膝关节后的股四
头
肌 腘绳肌 强大的肌肉是关节最好的 保护套
3.
平
衡
与本体感觉训练 当力量有所恢
复后 开始进
行
简单
的平
衡
训
练
如从双
脚站立过
渡
到单
脚站立 需有扶手保护
本
体感觉 关节感知
自身位
置
的
能力 对预防跌倒和再次
损
伤非
常重要 第
三阶段 长期保养与预防 术后
3
个月以后及终
生
目
标
全面恢
复功
能 重返正常
生
活
和轻度运动 养成
习惯防止
复发
1.
持
续进
行
体
育锻炼 低冲击性运动是
首
选
游泳 快
走 骑固
定自
行
车
太极拳等对关
节
压
力小
又
能锻炼全身
避
免高
冲击性运动
如跑步 跳跃 篮
球
足
球
等
除非得
到
医
生
明确许
可 坚持力量训
练
将核心
肌群和患处周围肌群的力量训练作为终身习惯 每
周至少
2
-
3
次
2.
控
制体重 体重是关节最
大的负担之一 每增加
1
公斤
体重
膝关节
和
腰椎的负荷就会
增
加数倍 保持健康体重是减轻压力 延
缓退变
的最有效方法
3.
改善
生
活
方式
姿势正确
站
如松 坐如钟 避免长时间低头
看
手
机
久坐 弯
腰搬重物 使
用
符
合人体
工
学
的椅子和枕
头
营
养均
衡
钙
质
牛
奶 豆制品 绿叶蔬
菜
维
生素
D
促进
钙
吸收
多晒太阳 避开暴晒时段
或食
用鱼
肝油
蛋
黄
