肩
颈
疼痛的
科
普
知
识
肩颈
疼痛科普 告别 僵硬颈
重
获灵
活
与轻松
肩颈
疼痛 俗称 脖子痛
肩
膀酸
是
现
代人最
常见
的健康问题
之一 它
虽
不总是危及生
命 但
严重影响生活质量 工作效率和情绪 了解它 是战胜它的第一步
一
为什么肩颈如此容易 罢工
我们
的肩颈区域结构精密而复杂 就像
一个高负荷的精密仪
器
顶
梁柱
——
颈椎
由
7
块椎骨堆
叠而成 内部有重要
的脊髓神经通过 指挥官
——
神
经
从颈椎分支出
的神经控
制着
我们
的肩
臂 手的感觉和运动
引
擎
——
肌肉群
多层肌肉 如斜方肌 肩胛提
肌 负责支撑
头部 完成转头 耸肩等动作
纽
带
——
韧
带
与肌腱
连
接骨骼
和肌肉
保
证
结构
的稳定性
高
负荷
+
低稳
定性 是这
个区域的特点 头部重量约
4
-
5
公斤 相当
于一个大西瓜
而
颈椎
是
脊柱
中最
灵
活
但
也是最脆弱的节段 长期保持错误姿势 会让肌肉持续紧张 最终导致
疼痛
二
常见原因 你
的疼痛属
于哪一种
肩颈
疼痛的原因多样
主要可分为两大类
1.
原
发性 最
常见
与生活方式相关
肌肉劳损
与筋膜
炎
绝
大多数原因
不良姿势
长
时间
低
头看手机
/
电
脑
手机脖
含胸驼背 枕
头过高或过低 长期伏案工作
肌肉持
续
处
于紧张状态
血
液
循
环
不畅 代谢废物堆积
缺
乏运动
肌肉力量弱 无法有效分担
颈椎
的压力 急性损伤
突
然
扭
头
落
枕
提重物
不当等
2.
继发性 由其他
疾病引发
颈椎
病
椎
间
盘突出 骨
质增生 骨刺
压迫到神
经根或脊髓 可引起颈肩部剧
痛 并伴
有
手
臂麻木 无力 神经根型颈椎病
肩部
疾病
如肩周
炎
五十肩
肩
袖
损
伤
肩
峰
下撞击综合征 疼痛主要在肩关节 活动受限
其
他
疾病
少数情况
下可能是心脏问题
如心绞
痛放射
至左肩
胆囊
疾病的信号 或风
湿
性
关节
炎
等
三
警
示
信
号 什
么时候必须看医生
大多数轻微肩颈
痛通过休息和调整姿势可缓解 但如果出
现
以
下 红旗
警
示
请
立即
就医
剧
烈
疼痛 休息后无法缓解 甚
至夜间痛醒 手臂 手指持续麻木 无力或有触电样放射痛
走路
不稳 双脚有踩棉花感 伴有头痛 头晕 恶心 呕吐或视力
模
糊
疼痛由外伤引起 如
车祸 摔
伤
伴有高热
就诊科室建议
首
选 骨
科
或 康
复医学科 医生会通过问诊
体格检查
和必要
的影像学检查 如
X
光
CT MRI
来
明确诊断
四
如何缓解
与预防
——
主动管
理
是关键
