膝关节交叉韧带重建术后康复训练计划

谨告患者，交叉韧带重建后，并不意味着膝关节功能就能恢复，只标志着膝关节功能恢复的开始，没有严格的康复训练，韧带重建的效果就难以体现，请严格按照本计划进行训练，不要任意减少训练，以免影响功能恢复，但是也不要超过训练进程，以免造成韧带松弛。请务必于每个康复阶段结束后复查。

术后第1-3周康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间

(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

及负重

在休息时必须锁定于完全伸直位；

在支具完全伸直位保护下，撑双拐可根据耐受情况行部分直至完全负重，拐杖6周后去掉

2．肌力训练

股四头肌等长收缩即大腿肌肉绷紧5秒后放松，然后继续循环

15

2

腘绳肌等长收缩

15

2

踮脚尖训练

15

2

3．活动度训练

髌骨内推

15

2

腘绳肌等长收缩：仰卧于床上，膝关节下踮枕头，微屈膝关节，脚后跟压床

术后第4周康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

及负重

在休息时必须锁定于完全伸直位；

在支具完全伸直位保护下，撑双拐行完全负重

2．肌力训练

直腿抬高

15

2

腘绳肌抗阻收缩

15

2

提脚后跟训练

15

2

3．活动度训练

全范围被动活动

（每日增加屈膝活动度15°,达到屈膝≥120°）

30

2

4．本体感受器训练

固定自行车

15

2

术后第5～8周康复训练计划

训练项目

训练方案

训练时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

及负重

在休息时必须锁定于完全伸直位；

在支具完全伸直位保护下，撑双拐行完全负重（一般扶拐6周）

2．肌力训练

带支具直腿抬高

15

2

3．活动度训练

全范围被动活动

15

2

4．本体感受器训练

固定自行车

15

2

平衡板或软垫（单腿，支具限制活动范围于10°～45°）

15

2

术后第9～12周康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．支具制动

去除支具，但是行走时避免膝关节过伸

2．肌力训练

直腿抬高时脚尖挂重物，可加到5KG

15

2

3．本体感受器训，练

固定自行车

15

2

平衡板（单腿，支具限制活动范围于0°-45°）或软垫上慢跑

15

2

4．活动度训练

全范围被动活动（0°－150°）

30

2

5．肌肉灵活性训练

侧向踏台阶

15

2

术后第13周～6个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．肌力训练

膝下踮高只抬小腿

15

2

2．本体感受器训练

平衡板或软垫

15

2

3．灵活性训练

向前匀速慢跑

30

2
 


术后第7～12个月康复训练计划

训练项目

训练方案

时间(min)

每日训练次数(次)

1．本体感受器训练

平衡板

15

2

2．灵活性训练

侧向跑

15

2

后退跑

15

2

前向变速跑

15

2

腘绳肌训练：屈膝10°平躺或站立，足跟部紧贴地板不移动，收缩大腿背部肌肉保持5秒然后放松。重复10次。

直腿抬高训练：仰卧，健膝屈曲患膝伸直，将患肢缓慢抬高6英寸保持5秒，继续抬高6英寸保持5秒，再反方向运动直至回到起始点。重复10次。加强锻炼可在踝关节负重，从1磅开始并在4周时间内逐渐增加至最大量5磅。

髋内收肌等长收缩：仰卧，收缩臀部肌肉并保持5秒，重复10次。

注意：膝关节支具应带足两个月，一个月内膝关节应保持伸直位，一个月后被动屈膝。

所有训练最终要达到膝关节可伸直可弯曲，有力量肌肉不要萎缩的程度。所有动作都要坚持使劲5秒钟，然后放松后马上在使劲，循环练习。

术后6周/3个月复查。