网球肘是打网球才会得的吗？家庭主妇也高危

网球肘并非只有打网球才会得，它的医学名称是 “肱骨外上髁炎”，本质是前臂伸肌（尤其是负责手腕和手指伸展的肌肉）长期反复劳损，导致肌腱附着点（肘部外侧的肱骨外上髁）出现慢性炎症、微小撕裂，最终引发疼痛和活动受限。家庭主妇之所以属于高危人群，核心原因就是其日常活动与网球运动有相似的 “反复劳损机制”。

一、为什么网球肘和 “打网球” 有关？

网球运动中，以下动作会反复牵拉前臂伸肌，长期积累易诱发炎症：

发球、反手击球时，手腕需要快速 “伸展发力”，前臂肌肉持续处于紧张状态；

击球瞬间的冲击力会传导到肘部肌腱附着点，反复刺激后可能导致肌腱微小损伤；

若动作

不

标准（如手腕过度用力、肘部姿势错误），劳损会更明显。

 

但本质上，网球只是 “诱发劳损的场景之一”，而非唯一原因。

二、为什么家庭主妇是高危人群？

家庭主妇的日常家务中，存在大量与网球运动类似的 “反复前臂发力、手腕伸展” 动作，长期重复就会累积劳损：

频繁拧、转动作

：

如拧毛巾

、拧瓶盖、转门把手、使用螺丝刀（家务维修），每次动作都会牵拉前臂伸肌；

长时间握持与发力

：如切菜（尤其是反复

切硬菜

）、揉面、拖地（手腕需保持伸展姿势发力）、提重物（

如拎装满

水的水桶、购物袋）；

重复性小动作

：

如叠衣服

（反复抬手伸展手腕）、擦拭家具（来回用力摩擦）、照顾孩子（长期抱孩子时手腕需支撑发力）。

 

这些动作看似 “不剧烈”，但每天重复数十次甚至上百次，累积的劳损强度不亚于网球运动，因此家庭主妇的患病风险显著高于普通人群。

三、除了网球爱好者和家庭主妇，这些人群也高危

只要存在 “长期反复前臂伸肌劳损” 的场景，都可能诱发网球肘，常见高危人群还包括：

体力劳动者

：如木匠（反复使用锤子、锯子）、厨师（长期颠勺、切菜）、搬运工（提重物）、机械维修员（反复

拧

螺丝）；

办公室人群

：长期用鼠标键盘（手腕过度伸展、前臂肌肉紧张）、频繁使用手机（“低头 + 手腕悬空发力”）；

其他运动爱好者

：如羽毛球、乒乓球（反手击球动作类似网球）、高尔夫（挥杆时前臂发力）。

四、如何初步判断是否有网球肘？

若出现以下症状，需警惕网球肘可能：

肘部外侧（靠近手腕的一侧）有固定疼痛点，按压时疼痛明显；

做 “拧毛巾、提重物、握拳伸展手腕” 等动作时，肘部疼痛加重；

严重时可能伴随前臂酸胀、手腕无力，甚至影响日常穿衣、开门等简单动作。

五、日常预防建议（尤其针对家庭主妇）

避免长期重复同一动作

：做家务时每隔 20-30 分钟休息 5 分钟，活动一下手腕和手臂；

调整发力姿势

：提重物时尽量用手臂发力（而非手腕），切菜时保持肘部自然弯曲，避免过度伸展；

加强肌肉锻炼

：空闲时可做 “握拳 - 伸展手腕”“前臂旋转” 等轻量动作，增强前臂肌肉力量，减少劳损；

注意保暖

：肘部受凉可能加重局部炎症，天冷时可佩戴护肘，避免冷风直吹。

 

总之，网球肘的核心是 “反复劳损”，而非运动专属。家庭主妇若长期被肘部疼痛困扰，建议及时就医（骨科或康复科），早期通过休息、理疗、药物等治疗，多数能有效缓解，避免病情加重影响生活。