上

呼吸

道感

染

的

预防和治疗

预防上呼吸

道感

染需

从

增强自

身

抵抗

力和

切断传

播

途径两方

面

入手

，具体

措

施

如

下

：

一

、

增强自

身

免疫功能

（核心预防手段）

1.

规

律作息

：

保

证

充

足睡眠

（

成

人

7-8

小时

/

天

，儿童

青

少年

8-10

小时

/

天

），避免

熬

夜

，

让

免疫

系

统

得

到充分修复

。

2.

均

衡营

养

：

摄

入

足

量蛋白质

（

如鱼

、

肉

、

蛋

、

奶

、

豆

制品

）

、

维

生

素

（新

鲜蔬

果

）和

矿物质

，避免挑食

、

偏

食

；

多饮

水

，保持呼吸道黏

膜

湿

润

。

3.

适度运动

：

每周

进

行

3-5

次中

等

强

度运动

（

如

快

走

、

慢

跑

、

游

泳

、

瑜

伽

等

），每次

30

分

钟

左

右

，增强心肺功能和免疫力

。

4.

管理

情

绪

：

长期焦虑

、

压力过大会削弱

免疫功能

，通过听音乐

、

社

交

等

方

式

调

节情

绪

，保持心态平和

。

二

、

切断病原体传

播

途径

1.

做

好

个

人防护

：

①

流

行

季节

（

如

冬春

季

）避免去人群密集

、

通风不良

的场

所

；

必

要

时佩戴

口罩

（尤其是

N95

或

医用外科口罩

）

。

②

养

成

勤洗手习惯

，用肥

皂

和

流动

水洗手

（至少

20

秒

），

或

使

用

含

酒精的

免洗手消毒剂

，避免用手

触

摸

口

、

鼻

、

眼

。

2.

保

持

环

境清

洁

通风

：

①

室内每天开窗

通风

2-3

次

，每次

30

分

钟

以上

，降低室内病

原体浓度

。

②

定

期

清

洁

家

居环

境

，对

门

把手

、

遥

控

器等

高

频

接触物

品

进

行

消毒

（可用含氯消毒剂

擦

拭

）

。

3.

避免

接触

感

染

者

：

若

家人

或身

边人

出

现

咳

嗽

、

咽

痛

等

上

感

症

状

，应

注意隔离

，保持

1

米

以上

距

离

，避免共用毛巾

、

餐

具

等物

品

。

三

、

针

对性预防

措

施

1.

接

种

疫苗

：

流感

季节前

接

种

流感

疫苗

，老年人

、

儿童

、

慢

性

病患者

等

高

危人群可

接

种

肺

炎球

菌

疫苗

，降低

特

定病原体感

染

风险

。

2.

注意保暖

：

根

据

气

温

变化及时增

减

衣物

，避免受凉（寒冷会降低呼

吸

道抵抗力

）

；

尤其注意颈

部

、

背

部

、

腹

部保暖

。

3.

戒烟

限

酒

：

吸

烟

会

损

伤呼吸

道黏膜

，

酒精

会

削弱

免疫

细

胞

功能

，

均

会

增加感

染

风险

。

四

、

上

呼吸

道感

染

的

治疗

治疗以缓

解

症

状

、

支持

治疗为主

，多数为病毒感

染

，无

需

使

用抗生

素

。

1.

一

般

治疗

：

注意休息

，多饮

温

水

；

饮

食清淡易消化

，避免辛辣刺

激

食

物

。

2.

对症治疗

：

①

发

热

、

头

痛

、

肌肉

酸

痛

：

可使用

解热镇

痛

药

，

如

对乙

酰

氨

基

酚

、

布

洛

芬

（注意按剂

量

服

用

，避免过

量损

伤肝肾

）

。

②

鼻塞

、

流涕

：

可用生

理

盐

水洗鼻

，

或

使

用伪麻黄

碱类药物

缓

解

鼻黏膜

充

血

。

③

咳

嗽

、

咳

痰

：

干咳为主

可使用右美沙芬

；

痰多者

选用氨

溴索

、

乙

酰

半胱氨

酸等

祛

痰

药

。

3.

抗感

染

治疗

（

需

医生

评

估

）

：

①

病毒感

染

：

普

通感冒无

需

抗

病毒

治疗

；

流感

可

在

发病

48

小时

内使用抗病毒

药物

。

②

细菌

感

染

：

明

确

合并

细菌

感

染

（

如

咳黄脓

痰

、

流脓涕

、

白

细

胞

明显

升高

）时，

需

遵医

嘱

使

用抗生

素

，

如

阿

莫

西林

、

头

孢

类药物

（避

免自

行

滥

用抗生

素

）

。

4.

中

医治疗

：

需

在

中

医师辨

证

指

导下使用

，

如

风

寒感冒可用

荆

防

颗

粒

。

三

、

注意事项

1.

多数上呼吸

道感

染

一

周

左

右可自愈

，若症

状

持

续超

过

10

天

未

缓

解

，

或

出

现

高

热

不

退

（

超

过

3

天

）

、

呼吸

困

难

、

胸

痛

等

症

状

，

需

及时

就

医

。

2.

婴

幼

儿

、

老

年人

、

孕

妇

及有

基

础

疾病

（

如

哮

喘

、

糖

尿

病

）者，感

染

后易

出

现

并

发症

，应

尽

早

关注病情变化并及时

就诊

。