你的颈椎，我来守护
如何预防颈椎病？（
1
）
如何预防颈椎病？（
2
）
除了上述，还要注意以下几个方面：
→睡眠支撑：选择高度适中（一拳高左右）、
软硬适度、能支撑颈部生理曲线的枕头。
→定时活动：每低头伏案
30-45
分钟，务必起
身活动颈部。
→科学锻炼：加强颈肩背部肌肉力量是关键。
游泳（尤其蛙泳、仰泳）、瑜伽、八段锦中的
"
摇头摆尾去心火
"
、
"
两手攀足固肾腰
"
等动
作，以及靠墙站立训练。
→保暖防寒：空调环境下或秋冬季节，注意颈
部保暖，可佩戴围巾或高领衣物。
疼痛治疗：减少颈部
活动。短期佩戴颈托
制动。疼痛剧烈可遵
医嘱使用非甾体抗
炎药
。
物理治疗： 进行牵
引、热疗、电疗、超
声波等物理治疗。
现代人的颈椎病，多为“低头族”长期用
电脑、手机的不当姿势引起的。因此，我
们可以在日常用以下两个姿舒“舒缓颈
椎”！
药物治疗：
根据病
情使用营养神经药
物、肌肉松弛剂、脱
水剂等。
手术干预：
当保守
治疗无效，需由专业
医生评估是否进行
手术减压。
颈椎病（
Cervical Spondylosis
）
是一种由颈椎部位的退行性病
理改变引发的疾病。主要原因
包括颈椎长期劳损、骨质增生
或椎间盘突出、韧带增厚等因
素，这些变化会压迫颈脊髓、神
经根、椎动脉，进而引发一系列
临床症状。颈椎病常见于长期
伏案工作及低头使用手机和电
脑的人群。
颈椎病的“分身”
调整药物
颈型颈椎病
神经根型颈椎病
脊髓型颈椎病
最为凶险，颈椎间盘突出或骨刺压迫脊髓，可导致
双下肢麻木无力、走路不稳如踩棉花，甚至大小便
功能障碍，需高度警惕。
影响大脑供血，引发头晕、头痛，尤其在扭头时加
重，严重时眼前发黑甚至猝倒。
当神经根被压迫，疼痛会沿着神经走向放射至手
臂，伴发麻木、无力，甚至出现
"
过电感
"
，手指的
灵活度也会大打折扣。
最为常见，表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限，肩背
沉重，如同背负着无形的枷锁。
椎动脉型颈椎病
颈椎病
→
从专业角度来看，导致颈椎病的主要原因多为颈
椎退行性变、慢性的肌肉劳损、颈椎退行性变等原
因导致；
→从生活角度来看，错误的姿势、长时间低头、缺
乏运动等不良生活习惯，以及睡眠姿势不当、枕头
高度不适等日常细节，都可能诱发或加重颈椎病症
状。
导致颈椎病的主要原因？
交感神经型颈椎
病
症状复杂多变，如心慌、胸闷、耳鸣、视力模糊等，
常被误诊。