急性扭伤后需遵循 “RICE” 原则进行初步处理

 

Rest（休息）

受伤后应立即停止活动，避免损伤进一步加重。让受伤的关节处于放松状态，尽可能减少不必要的移动。

Ice（冰敷）

在扭伤后的 48 小时内，建议每隔 1 - 2 小时冰敷 15 - 20 分钟。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤部位，但不要直接将冰块接触皮肤，以防冻伤。

Compression（加压包扎）

使用弹性绷带适度加压包扎受伤部位，有助于减少出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，太松起不到效果，太紧则可能影响血液循环。若出现肢体麻木、颜色改变等情况，需及时松开绷带。

Elevation（抬高患肢）

将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。比如脚踝扭伤后，可以在睡觉时用枕头垫高。

48 小时后，可改为热敷，促进血液循环和淤血吸收。同时，可以根据疼痛和肿胀的程度，适当使用非处方的止痛药物，如布洛芬等。若扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重、关节活动受限或有畸形，可能存在骨折或韧带断裂等严重情况，应尽快前往医院就诊，进行详细检查和进一步治疗。

 

急性扭伤是急诊科常见的病症，及时、正确的处理措施对于减轻疼痛、减少肿胀和促进恢复至关重要。以下为急性扭伤发生后的处理措施：

1.立即停止活动

在急性扭伤发生后，应立刻停止正在进行的活动，避免进一步损伤。比如打篮球时脚踝扭伤，要马上停止运动，防止加重损伤。

2.冰敷

在扭伤后的 48 小时内，进行冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，每次冰敷 15 - 20 分钟，每 2 - 3 小时一次。

3.

加压包扎

使用弹性绷带对扭伤部位进行适度加压包扎，有助于减轻肿胀。注意包扎力度要适中，不能过紧影响血液循环。比如手腕扭伤，从手指方向开始向手腕进行包扎。

4.抬高患肢

将扭伤的肢体抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。例如脚踝扭伤后，可在休息时用枕头垫高脚部。

5.药物治疗

可根据疼痛程度，遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，来缓解疼痛和减轻炎症。

6.及时就医

如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、无法负重或关节活动受限，应及时就医，进行 X 线、CT 等检查，以排除骨折、韧带断裂等严重情况。

通常在扭伤 48 小时后，可根据情况进行热敷、理疗等，促进血液循环和组织修复。同时，在恢复期间应避免剧烈运动，逐渐进行康复训练。