跟腱撕裂
：
别
让
“
小
疼痛
”
拖成
“
大损伤
”
在
篮
球
、
羽毛
球
等爆
发力运动中
，
突
然
的蹬地
、
跳
跃
后
，
若脚踝后方传来
“
啪
”
的响声
，
伴随
剧烈
疼痛和行
走
困
难
，
很
可能是跟腱撕裂
。
作为人体最粗壮
的肌腱
，
跟腱
连
接
小
腿肌肉
与
足
跟
，
承担
着跑跳时的
巨
大拉力
，
但它
并
非
“
无坚
不
摧
”——
数据
显
示
，
普
通
人
群跟腱撕裂
发生
率约
0.08%
，
而
运
动
员
因
反复
高
强
度使用
，
发生率可达普
通
人
群
的
10
-
20
倍
，
且
约
30%
患
者
因
误
判
伤情
延
误
治
疗
，
导
致恢复周期延长
。
一
、
先认清
：
跟腱撕裂
的
“
预
警信号
”
与
常
见诱因
跟腱撕裂
并
非
突
然
发生
，
多数存在
“
前
期
隐患
”，
了解
信
号和
诱因
能
帮你及时
规避风
险
。
1.
典型症状
：
3
个
信
号提
示
撕
裂
-
突
发疼痛
与
响声
：
运
动
中突
然感
到
足跟
上
方
“
刺
痛
”，
常伴随类似
“
橡
皮筋断裂
”
的响声
，
是
跟腱撕裂
的
典型首发症状
。
-
活
动
受限
：
无法
踮脚
、
提
踵
，
走路时足跟
不
敢用力
，
严
重
时
需
踮脚
跛行
，
甚
至无法站立
。
-
局
部
肿胀
与
凹陷
：
撕
裂
后跟腱周
围
会
出现肿胀
、
压痛
，
部
分患者可在足跟
上
方摸到
“
凹陷
感
”，
这
是跟腱断裂
后形成的间隙
。
2.
高
危
诱因
：
4
类
人
群
需
格
外警惕
-
运
动
不
当者
：
未热
身
直接进行爆发力运动
（
如突
然
冲刺
、
跳
跃
），
或运动
后未拉伸
，
跟腱处
于
紧
张状态易
发生撕裂
。
-
中老
年人
：
40
岁
后跟腱
开始
退
化
，
弹性和
韧
性
下
降
，
即使是日
常行走
、
上下
楼
梯
等轻
度
活
动
，
也
可能
因
突
然
发力导
致撕裂
。
-
慢
性
病患者
：
糖
尿病
、
甲状
腺功能
异常等疾病会影响肌腱血供和营养
，
使跟腱
变脆
；
长
期
服
用糖
皮质激
素
（
如泼尼松
）
也会
增加
跟腱断裂
风
险
。
-
过
度使用人群
：
长
期
反复进行跑跳运动
（
如长跑运动员
、
舞蹈演员
），
跟腱
反复受牵拉
，
易
形成
慢
性损
伤
，
最终
诱
发急性撕裂
。
二
、
避误
区
：
这
些错
误
处
理
会加
重
损
伤
跟腱撕裂
后
，
约
40%
患者
因
误
判
为
“
肌肉
拉
伤
”
而
自行处
理
，
反而
延
误
治
疗
。
常
见误
区有
3
个
：
1.
误
区
一
：“
忍痛
活
动
”
能
“
撑过
去
”
跟腱撕裂
后
，
断裂
的纤维无法
自行修复
，
强行行走或运动会导
致断裂间隙扩大
，
原本可保守
治
疗
的轻
度撕裂
，
可能发展为完
全断裂
，
增加手术
概
率
。
2.
误
区二
：
立
即热敷或按摩
急性
期
（
受伤
48
小
时
内
）
跟腱周
围
存在
出血和水肿
，
热
敷会扩
张血管
，
加
重
肿胀
；
按
摩
则
可能直接牵拉断裂的跟腱
，
导
致损伤加剧
。
正确
做
法
是立
即
冷敷
（
每次
15
-
20
分
钟
，
间隔
1
-
2
小
时
），
减少出血和疼痛
。
3.
误
区
三
：
依赖
“
膏
药
”
或
“
偏
方
”
