夏天痔疮高发？教你几招，轻松预防无烦恼！

Summer is the high incidence of hemorrhoids?

夏日炎炎，当您尽情享受烧烤啤酒的畅快、冷饮冰品的舒爽、空调房里的惬意时，是否想过身体里有个部位正承受着"高温高压"的考验？没错，正是我们既熟悉又难以启齿的——肛门。每年夏天，因痔疮发作疼痛难忍、坐立不安前来就诊的患者都会明显增多。高温炙烤下，为何痔疮也像"火山"一样频频爆发？

高温预警 注意防暑

夏日里的痔疮"助燃剂"：高温"蒸煮"，血管"鼓包"： 炎热让身体水分悄悄流失，血液悄悄变得粘稠，流淌变缓，肛门周围血管压力陡增，如同被持续吹胀的气球，极易形成或加重痔疮。

冷热"轰炸"，脾胃"叫苦"： 冰镇饮料、辛辣烧烤轮番上阵，脆弱的肠胃不堪重负。腹泻或便秘频频来袭，每次排便都像一次对肛门的"暴力考验"，诱发肿痛和出血。

久坐"封印"，气血"断流"： 空调房里一坐几小时，屁股仿佛"焊"在椅子上。久坐让盆腔血流淤滞，肛门长时间承压，痔疮悄然滋生。

湿气"缠身"，肛门"发炎"： 夏季暑湿弥漫，中医谓之"湿热下注"。这种环境特别容易困住脾气，湿与热交织下注肛门，导致局部气血瘀堵不通，肿胀疼痛甚至发炎流脓。

别慌！黄石市中医医院肛肠科专家送上夏日"菊花"养护指南，助您清爽无烦忧：

1. 吃对食物，"肠"通无阻

"三多"原则： 多喝水（温开水最佳，少量多次，别等口渴！）、多膳食纤维（红薯、玉米、燕麦、绿叶菜是你的"肠道清洁工"）、多喝粥（绿豆粥、薏米红豆粥，清热又利湿）。

"三少"禁忌： 少辛辣刺激（烧烤、火锅、烈酒，暂时忍痛割爱）、少油腻煎炸（炸鸡、薯条，增加肠道负担）、少生冷冰镇（冰啤酒、冰淇淋，脾胃的"冷箭"）。

2. 养成好习惯，"便"得轻松

定时如厕： 培养规律排便习惯，有了便意别强忍，5分钟内"解决战斗"，别让马桶成为"第二办公室"！

保持清洁： 便后用温水轻柔洗净（可试试我们中医特色的中药熏洗方），湿厕纸更温和。勤换内裤，保持干爽透气。

避免久坐久站： 每隔30-45分钟，起身活动几分钟，做做提肛运动（吸气时收缩肛门，呼气时放松，重复20-30次）。

 3. 小动作大功效，提肛护"菊"

随时随地练起来： 简便易行的提肛运动（凯格尔运动），如同为肛门做内在按摩，增强肌肉力量，改善血液循环。办公时、看电视时、睡前躺床上，悄悄练几组，防痔于未然。

4. 巧用中医妙招，清热利湿

药茶调理： 荷叶、决明子泡茶饮，清热通便；脾虚湿重者，可咨询中医师，辨证使用健脾祛湿方。

温水坐浴： 便后或睡前，用温热清水（可遵医嘱加入清热解毒中药如马齿苋、蒲公英等）坐浴10-15分钟，促进局部血液循环，消肿止痛。

专家提醒：

若您已出现便血（纸巾带血、滴血甚至喷血）、肛门肿物脱出、肛门持续疼痛或瘙痒、排便困难等症状，切勿因害羞而拖延！这往往是痔疮或其他肛肠疾病发出的明确警报。早诊断、早治疗，才能避免小问题拖成大麻烦！

您的"菊"部健康，请用心守护！

肛门虽小，却是健康要道。这个夏天，让我们从点滴习惯做起，对痔疮说"不"！别让小小的痔疮，搅扰了您整个夏天的好心情！立即行动，温柔以待您的"菊花"。