端午里的养生智慧

农历五月初五的端午节，在《荆楚岁时记》中被称为"恶月恶日"。这个时节江淮流域进入梅雨季，湿热交蒸的气候为疫病滋生提供了温床。古人用"五毒醒，不安宁"形容此时的生态环境。“五毒”指蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍。这个时候蛇虫进入高繁衍期，且易咬伤人。因此端午节的民俗有驱除灾害，祈求平安、健康的寓意。劳动人民在对抗自然的过程中，发展出一套独特的养生体系。当我们用现代中医视角重新审视那些看似迷信的端午习俗，会发现其中蕴含着令人惊叹的预防医学智慧。

草木为兵的防疫艺术

1.

挂艾草

艾草与菖蒲这对"黄金搭档"悬挂在门楣时，具有驱邪避疫的功效，还因其有挥发性芳香油可以驱蚊抑菌，净化空气，被视为天然的“消毒剂。”

2.戴香囊

端午香囊里的药材堪称微型"防疫处方"。江苏中医药博物馆收藏的清代辟瘟香囊，以苍术、白芷、川芎、薄荷四味药材构成。其中苍术燥湿健脾，白芷祛风解表，川芎活血行气，薄荷清凉，疏风透疹，这就是中医里说的"芳香化湿，驱邪避秽。"

3.泡药浴

兰汤沐浴习俗在《五杂俎》中记载为"煎百草为汤，以浴除恶"。菖蒲生活在水塘里，剑直的向上生长，有一股独特的芳香，芳香可以开窍，可以化湿。加上艾叶可以祛湿止痒，外用可治皮肤瘙痒。因艾叶较为温热，小孩为稚阳稚阴之体，可将艾叶换为芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑的佩兰以达到祛湿之功。这种药浴不仅能驱邪避秽，还可以预防夏季皮肤病。

二、

饮食中的阴阳平衡之道

 

端午节前后，我国多地会在房前屋后撒上雄黄粉以避蛇虫，喝上少量雄黄酒以解体内之毒。据《药典》中记载，雄黄，辛，温，有毒。入肝、大肠经。具有解毒杀虫，燥湿祛痰，截疟。用于痈肿疔疮，蛇虫咬伤，虫积腹痛，惊痫，疟疾。尽管雄黄酒在传统中承载着独特的文化意涵和一定的药理作用，但其毒性成分却不容忽视，过量使用可能影响健康。

粽子，作为端午节的标志性美食，种类繁多，口味丰富。从地域上看，有北方的红枣粽，以糯米的软糯搭配红枣的香甜，口感醇厚；南方的肉粽，精选肥瘦相间的猪肉，与糯米完美融合，咸香四溢。当粽叶裹挟着黏腻难消化的糯米与肥腴的蛋黄和油脂，脾胃的运化系统便如同超载的舟楫，在湿热的梅雨季更易停滞。这时不妨来杯消滞茶，以缓解过食粽子所带来的不适。

山楂麦芽饮

用焦山楂15克，炒麦芽10克，佐以陈皮5克，煎汤代茶饮。这正是《丹溪心法》中的保和丸简化方。其中山楂酸甘化阴可解肉积，麦芽含有的淀粉酶可直接分解糯米黏质，陈皮挥发油则能唤醒"困倦"的胃肠蠕动神经。

三仙消滞茶

用焦山楂15克，焦麦芽15克，焦神曲10克煎汤代茶饮。山楂善于治疗肉类或油腻过多所致的食滞；麦芽有很好的消化淀粉类食物的作用；神曲则利于消化米面食物，且兼有解表功效。三药合用，能明显地增强消化功能。

当我们拆解端午习俗的中医密码，发现这些传承千年的仪式，实则是古人用生命经验书写的健康指南。在空调房遍布的时代，重新理解"门悬艾旗招百福"的深意，或许能让我们在传统智慧中，找到守护健康的新维度。那些飘荡在端午风中的药草清香，始终在诉说着一个民族对生命的敬畏与守护。

 

作者：广东省妇幼保健院药学部杨晓边，林瑞娟

审核：广东省妇幼保健院药学部李美芬主任中药师