腰
椎
间
盘突
出
症
？
D
ont worry
!
腰
椎
间
盘突
出
症
，
是目
前
骨
科
常
见
病症
，
尤
其长期站立以
及体力劳动者
，
首
先
，
浅
析一
下何为
腰
椎
间
盘突
出
症
。
脊
柱是有脊
椎堆
叠而成
，
在
每
两
节
椎骨
之间
，
有
一个
软
垫
样的
结构
，
叫做
椎
间
盘
，
当
椎
间
盘
受到长期压力或突然损伤时
，
椎
间
盘
出
现
磨
损
、
薄
弱
甚
至破裂
。
内部
的
髓
核物
质
就
可能从这些
薄
弱或破裂的地方向外突出
。
这
种
突
出的物
质
可能会压迫到附近
走
行的
神
经根
（
最常
见
）
或
脊
髓
（
较少
见
）。
腰
椎
间
盘突
出
症的病因主
要
有
一下
几个方
面
：
退行性
变
（
最
主
要
原因
）：
随
着
年
龄
增长
，
椎
间
盘
会
自然老化
、
脱水
、
失
去
弹性
，
纤维
环
变得脆
弱
，
更容
易破裂
。
长
期
不
良姿势
和
劳
损
：
长
期
弯腰
、
久坐
（
尤
其姿势不良
）、
重
体力劳动
（
尤
其是需
要
弯
腰负
重
）、
反复震动
（
如
司机
）
等
，
给腰
椎
间
盘持
续施加过大
压力
。
急性
外
伤
：
如突
然的扭伤
、
摔倒
、
重
物
砸伤等
，
可能导致纤维
环
急性
破裂
。
遗
传因
素
：
有些人
可能天
生
椎
间
盘
结构相对
薄
弱
。
体
重
过
重
：
增加
腰
椎
负担
。
吸烟
：
被认
为会
减少
椎
间
盘的
血
液
供
应
，
加
速
其退化
。
在
日常
生
活管
理
中
，
通过
养成良好的
生
活
习
惯
，
可以
预
防
以
及减少腰
椎
间
盘突
出
症的发
生
：
保持
正确姿势
：
坐
姿挺拔
（
腰部有支撑
），
避
免
久坐
（
每
30
-
60
分钟
起身
活动
），
站立
时避免
骨
盆
前倾
，
睡硬
板
床
（
中等硬
度床
垫
）。
科
学搬
重
物
：
蹲
下屈
膝
，
保持
腰背挺直
，
用
腿部力
量
站
起
，
物
品
尽
量
靠
近
身
体
，
避
免
弯腰直接搬
。
控
制体
重
：
减轻
腰
椎
负担
。
戒
烟
。
加
强核心肌群锻炼
：
这
是长期
预
防
复
发
和
维持脊柱健
康的关键
！
**
坚
持
进行医
生
或
物
理
治
疗师指导的腰背部
和
腹部肌肉锻炼
。
避
免
腰部
受凉
。
