关节积液

关节滑液是关节滑膜分泌的一种无色或淡黄色、透明黏性液体，可以润滑和营养关节软骨，作用类似于发动机里的润滑油。正常滑液中含有大量水、透明质酸、黏蛋白及少量细胞，不会自凝成块。当关节出现病变或身患某些疾病时，关节滑液增多形成关节积液，造成关节疼痛、肿胀、活动受限。

预防：

避免膝关节过度劳损，少爬楼梯少爬山，更不要负重上下楼。 控制好体重，超重会加重膝关节的压力，加重膝关节的磨损，造成滑膜炎症。 适当的运动和锻炼，尤其是关节活动可以增加关节腔内的压力，有利于关节滑液向周围软组织渗透，从而预防和减轻关节积液的情况。

治疗方法：

1、药物：一般采用口服非甾体类抗炎药物来减少膝关节积液的形成。

2、理疗：是消除关节积液较好的一种治疗方式，如超短波和各种微波理疗，无副作用。

3、手法：通过推拿、按摩等手法加快关节积液的吸收，具有一定的治疗效果。

4、关节腔注射治疗：可将膝关节内的积液或积血完全抽净，并向关节腔内注射透明质酸钠(如玻璃酸钠注射液)。

运动疗法：

急性期：应及时到医院就诊咨询，以静养理疗为主。

恢复期：进行适量锻炼，可减轻症状，预防肌肉萎缩。

1、单腿硬拉：动作要领支撑腿自然伸直，躯干充分前倾，双手尽可能往下摸地面腰背挺直。

2、单腿浅蹲：动作要领单腿下蹲，膝盖可以略微超过脚尖，慢速下蹲。

3、保加利亚蹲：动作要领后腿放在一凳子上，前腿下蹲，膝关节略微超过脚尖，躯干正直，挺胸收腹。

注意事项：

1、避免过多的负重运动。

2、避免摔倒、滑倒，训练时需要家属陪伴予以保护，避免意外发生。

3、训练应适度，避免过度疲劳；同时还应掌握适宜的训练频度， 尽量每天一次或隔天一次，如有明显的不适或疼痛应停止训练并咨询相关医疗机构。

4、冬天可以戴护膝保暖，夏天不要长时间吹空调冷气，穿长裤或者在膝盖覆盖毛毯等来保护膝关节。