常见外伤的冷敷及热敷时间表，你用对了吗？

在生活中，如果你碰到打球、走路、碰撞造成的局部外伤，你会怎么办呢？如果不是开放行的外伤，是先热敷还是先冷敷？首先给你分析一下，冷敷和热敷的原理。

1.在受外伤的时候，外什么受伤局部会出现肿胀？

在遭受创伤后，首先是毛细血管损伤，皮下或组织间淤血因为毛细血管破裂，血液会渗出或会出现组织液渗出的情况；同时，人体局部或全身都会释放出许多炎症因子，这虽然是一种机体的自我保护性反应。但这种保护反应既能刺激神经发布疼痛信号造成肌肉痉挛，导致静脉及淋巴管瘀滞，回流障碍，造成其管壁扩张，通透性增加，从而发生组织间水肿；其次，受创伤之后的人体自我炎症保护反应所释放的炎症因子导致血管内外液体交换的平衡失调，造成过多的液体渗入组织间隙，最终导致肢体肿胀。肿胀若不能及时消除，就会影响肢体的血液循环和营养物质的供给，最终影响创伤修复和愈合，四肢的严重肿胀如果使组织内的压力接近动脉血压时，就会影响血供，使肢体缺血，会造成肢体的严重残废。因此受伤后的消肿至关重要。

2.冷敷的功效

受伤初期创伤部位可能出现不同程度的肿胀、疼痛、皮下出血等。此时冷敷可以使局部体温迅速下降、使受伤部位的毛细血管收缩、血流速度减慢、代谢率降低，抑制血液和组织液的继续向外渗血或渗液，就会达到止血、降温、消肿、减轻疼痛、控制炎症的作用。

3.热敷的功效

热敷可以促进局部血液流动、促进血液循环、加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收从而消除肿胀、淤青，有利于组织的修复愈合。

4.热敷和冷敷的时间

一般在伤后24小时之后采用冷敷，受伤24或48小时之后采用热敷。冷敷和热敷的时间一个部位不超过20分钟，冷敷采用冰袋或湿冷的毛巾，热敷用热毛巾、热水袋等。冷敷、热敷时要避免冻伤或者烫伤。

5.错用热敷和冷敷的损害

如果在一开始受伤就选择热敷，会导致会让伤口更痛并且让毛细血管扩张、血流加速，会造成出血加重，使炎症扩散，导致肿胀的部位更加明显，使病情加重、疼痛加重。但如果在受伤24小时（或48小时）之后采用冷敷方法，此时伤口早已止血且出现肿块，此时热敷使血流速度变慢、循环降低，局部肤温降低，血肿变大，不利于血肿淤青的吸收。因此在不正确的时间使用热敷或者冷敷都会加重病情。