急性扭伤

 

一、急性扭伤科普：症状、处理与康复

1．什么是急性扭伤？

急性扭伤是指关节周围韧带、肌腱或软组织因过度拉伸或撕裂导致的损伤，常见于脚踝、手腕、膝盖等部位。

2. 常见症状

①疼痛：受伤瞬间剧痛，活动时加重。

② 肿胀：关节周围迅速肿胀。

③瘀斑：皮下出血导致皮肤青紫。

④活动受限：关节活动困难，无法承重。

3. 紧急处理：RICE原则

① Rest（休息）

立即停止活动，避免加重损伤。

② Ice（冰敷）

用毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。

③ Compression（加压包扎）

用弹性绷带包裹患处，减轻肿胀（避免过紧）。

④ Elevation（抬高患肢）

将受伤部位抬高至心脏以上，促进血液回流。

4. 何时需要就医？

出现以下情况需及时就诊：

① 关节严重变形或无法活动。

②肿胀和疼痛48小时后未缓解。

③患处麻木或刺痛（可能伤及神经）。

④ 无法承重或疑似骨折。

5. 康复与预防

①药物：遵医嘱使用止痛药（如布洛芬）。

②康复训练：肿胀消退后逐步进行关节活动度、力量训练。

③ 预防：运动前热身，穿支持性鞋具，避免不平整路面。

6.总结

急性扭伤需及时处理，避免发展为慢性损伤！早期遵循RICE原则，严重时尽早就医。