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改善
颈椎
疼痛小妙招
亲
爱
的朋友们
大家好 今天我们来聊
一
聊
如何改善
颈椎
疼痛
这
个
大家
都
很
关
心
的
问
题
颈椎
疼痛在
现
代生活
中
太
常
见
了
据
调
查
很
大
一部
分
人
都
或
多或少受到
过
颈椎
疼痛的
困
扰
长
期
的
颈椎
疼痛
不
仅
影响我们
的生活
质
量
还
可能对身体
健
康
造
成
更
大
的
隐
患
所
以 找到有效
的改善方法
至
关
重
要
首
先 我们来
说说
日
常
的
姿
势
调
整
很
多时
候 颈椎
疼痛就是因
为
我
们
平
时
不
良的
姿
势
导
致的 比如
说长
时
间
低
头看手机
这
是
现
在
很
多人
的
通
病 大家想想 当我们低头看
手
机
时
颈椎
承
受
的
压
力
会比
正常
抬
头
姿
势增
加
好几
倍
有
研
究
表
明
低
头
60
度时
颈椎
承
受
的
压
力相
当
于一个
27
公斤的
重
物直
接
压
在
脖
子
上
所
以
一定
要改
掉
长
时
间
低
头
的
习
惯
看手
机
时
尽
量
把手
机
举
到
与
眼睛
平
视
的位
置
再比如
久
坐
长
时
间
保
持
一个
坐
姿
颈部
肌肉
一
直
处
于紧
张
状
态
很容易引发
疼痛 每
隔
一
段
时
间
我
们
就要
起
身
活动
一下
伸伸懒腰 转转脖
子
正
确
的坐
姿
也非常
关
键
坐
着
的时
候
要
保
持背
部
挺直 肩
膀放松
不
要
弯腰驼背 桌
椅
的高度要合
适
让
我
们
的眼睛能
平
视电
脑
屏
幕
如果觉得
椅
子
不
舒服
还
可以准
备
一
个适
合
自
己
的
靠
垫 垫
在
腰
部
减
轻
腰
部
和
颈部
的
压
力
除
了姿势 颈部
的
运
动
锻
炼
也必不
可少
简
单
的
颈部
伸
展
运
动
就能
起
到
很
好
的
缓
解
作用
比
如 我们可以慢慢地将头向后仰 感受
颈部
后
面
肌肉
的拉伸
保
持几秒
钟
后
再慢慢回
到
原
位
然
后 将
头向
左
肩
倾
斜
让
右侧
的
颈部
肌肉
得到拉伸 同样
保
持几秒
钟
换另
一
侧 每
天坚持
做
几
组这
样
的
简
单
动
作 能有效放松
颈部
肌肉
还
有
一个
很
好
的
运
动
就是放
风筝
大家
都
知
道
放
风筝
的时
候
我
们
需
要
抬
头仰望天空
颈部
会
自
然
地
向后伸展
这
就相
当
于
给颈椎做了一次
很
好
的牵引 而
且
在
空旷
的地方放
风筝 心
情
也
会格
外
舒畅 身
心都
能
得到放松
游
泳
也
是改善
颈椎
疼痛的好方法 水的浮力可以减
轻
身
体
对
颈椎
的
压
力
同时
游
泳
时
头
